Повреждения крестообразных связок колена — одна из самых распространенных и серьезных спортивных травм. В настоящее время все больше внимания уделяется механике крестообразной связки и растет понимание того, какое влияние она может оказывать на стабильность колена. Если колено не лечить, оно может стать непригодным для повседневной жизни и занятий спортом и вызвать целый ряд последствий в колене, поэтому для восстановления связки и ее функции необходимо хирургическое вмешательство. С развитием артроскопии коленного сустава артроскопическая реконструкция крестообразной связки стала более распространенной. Однако послеоперационная реабилитация всегда была проблемой для пациентов. Некоторые пациенты даже не переносят операцию, потому что не знают, как выполнять физические упражнения. Здесь я расскажу вам о том, как выполнять упражнения после операции. Я надеюсь, что это поможет пациентам восстановиться после операции. Ван Вэнь, отделение ортопедической травматологии, Главный госпиталь военного округа Цзинань, после операции следует носить регулируемый бандаж. Первые 6 недель после операции колено должно быть зафиксировано бандажом в разгибании, за исключением тренировки сгибания сустава. Для упражнений для коленей выбирается следующее положение: лежа на кровати с плоской нижней конечностью на кровати, убедившись, что корсет надежно закреплен и под коленный сустав подложена мягкая подушка. В первый день после операции лодыжку сгибают и разгибают с усилием, медленно и с полным диапазоном движения. Напрягите и расслабьте мышцы передней поверхности бедра в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 2 секунды, после чего плотно прижмитесь к подушке. Это упражнение следует выполнять не менее 1000 раз. Для последующих упражнений, если не сгибание и разгибание колена, поддерживайте это упражнение на уровне >1000 повторений в день и выполняйте подъемы прямых ног на следующий день после операции. Держите колено прямо, поднимайте медленно и задержитесь на 5 секунд после подъема. Выполняйте упражнения столько раз, сколько вам нравится: более 10-40 повторений/сетов, более 10-50 сетов/день. Стандартом является ощущение болезненности в бедрах на второй день. На третий послеоперационный день выполняйте боковые подъемы ног, более 10-40 повторений/сетов, более 10-50 сетов/день. Вышеперечисленное относится в основном к плиометрическим упражнениям. Упражнения на поднятие прямых и боковых ног следует продолжать ежедневно в последующие дни. Конечной целью упражнения является достижение двустороннего эквинуса бедра. Улучшение силы мышц является ключевым фактором стабильности сустава. Атрофия мышц бедра после травмы крестообразной связки серьезно влияет на стабильность сустава и исход операции, поэтому заниматься нужно осторожно. Упражнения на силу мышц следует концентрировать до ощущения боли и усталости, а затем переходить к следующей группе после достаточного отдыха. Остальные части тела (например, верхние конечности, талия и живот, здоровая боковая нога и т.д.) также следует тренировать как можно чаще, чтобы улучшить физическую форму и способствовать местному восстановлению после операции. Наличие боли во время функциональных упражнений неизбежно. Если боль стихает до первоначального уровня в течение получаса после прекращения упражнения, значит, повреждение тканей отсутствует и упражнение следует продолжать. Припухлость сустава является нормальным явлением на протяжении всего упражнения, при внезапном увеличении припухлости следует скорректировать ее, а в серьезных случаях необходимо дообследование. Сгибание и разгибание колена по инструкции варьируется в зависимости от угла наклона брейса, после того как занятие будет выполнено. После этого переходите на предписанный угол 3 раза в день. Помимо тренировки функции сгибания сустава, брейс фиксируется при разгибании колена. Брекет регулируется на предписанный угол каждую неделю в соответствии со следующими требованиями к углу и программой времени. Неделя 1: 10°, Неделя 2: 30°, Неделя 3: 60°, Неделя 4: 90°, Неделя 5: 120°, Неделя 6: упражнения с отягощением в полном диапазоне движений, через 4 недели вы можете стоять на костылях с прямой ногой под защитой скобы, но вес пораженной конечности не должен превышать 50% веса вашего тела. через 3 месяца вы можете полностью переносить вес, но с защитой скобы и без скобы во время сна. Через 6 месяцев снимите брекет и ходите нормально. Начните упражнения для коленей на пораженной стороне с полуприседания на одной ноге. Встаньте с больной ногой на одной ноге, выпрямите верхнюю часть тела, медленно приседайте, а затем медленно крутите педали до полного разгибания. Медленно, твердо и с контролем (без шатаний). Возвращение к нормальной работе, тренировкам или спорту через 1 год.