Чтобы быть сильным, нужно сначала быть сильным. Ниже приведены несколько фитнес-рецептов, которые наиболее актуальны для вашей сексуальной жизни. 1. Глубокие приседания Выполняя глубокие приседания, вы тренируете квадрицепсы бедер, gluteus maximus бедер и erector spinae талии, тем самым стимулируя выделение большого количества андрогенов, а эти гормоны могут усилить половое влечение. В то же время глубокие приседания развивают силу и выносливость в ягодицах и бедрах, помогая улучшить показатели во время секса. Выполнение глубоких приседаний также может помочь развить упругие и привлекательные ягодицы. 2, отжимания Преимущества отжиманий очевидны, так как они помогают укрепить руки, плечи и мышцы живота. Большинство людей считают неудобным и неудовлетворительным видеть человека с большим животом, в то время как упругая, сексуальная талия и живот очень привлекательны. В половом акте, при использовании позиции «мужчина сверху», очень важна сила талии и живота. 3. Подъем бедра Упражняет ядро и бедра взрывным образом, если эта картинка не показывает вам полезность этого упражнения, вам следует попрощаться с сексом. Рекомендуется увеличить вес при выполнении этого движения и контролировать его на уровне 6-8ПМ для лучшей взрывной силы. 4, жим лежа (скамья для жима лежа) занимайтесь фитнесом, может укрепить грудь, силу мышц плеча. Женщины сочтут грудные мышцы мужчины более сексуальными, а мужчины смогут обладать большей физической силой, чтобы поддерживать свое тело во время секса, и не будут слишком легко утомляться. 5, аэробные упражнения, подобные аэробным упражнениям, бег, плавание — эти полезные методы сердечно-сосудистой фитнес-культуры, могут увеличить функцию кровообращения. Слаженная циркуляция крови помогает психологическому процессу «возбуждения», который оказывает решающее влияние на мужскую сексуальную функцию. Кроме того, аэробные упражнения помогают мозгу выделять эндорфины — гормоны, вызывающие чувство удовольствия. В аэробных по сравнению с бегом, наиболее уважаемых плавание в дополнение к сравнению с бегом не легко травмы, преимущества плавания больше в плавании, даже если слабое давление воды также в стимуляции половых органов человека, вода постоянно воздействие равно в вашем теле, чтобы сделать массаж в соответствии с исследованиями, часто плавание может быть очень хорошо, чтобы продлить время секса, и может сделать его легче достичь оргазма, будь вы, чтобы похудеть или повысить функцию, плавание идти! 6, Упражнение Кегеля Одна из основных причин, по которой было изобретено упражнение Кегеля, — улучшение сексуальной жизни. Пубокоцигеус каудалис, также известная как РС-мышца, — это мышца, которая должна быть задействована для принудительного прекращения мочеиспускания во время мочеиспускания. Для мужчин выполнение упражнений Кегеля может помочь им контролировать мышцу, управляющую эякуляцией, тем самым увеличивая продолжительность полового акта. Половой акт — это физическая активность, и поддержание здорового тела, хорошей формы и красивых изгибов, безусловно, может улучшить вашу сексуальную жизнь. Кроме того, занимаясь спортом, вы можете улучшить свою физическую форму и силу, что также может существенно помочь в сексуальной жизни.