После того как пациент перенес грыжу межпозвоночного диска, он может использовать упражнение «Маленькая ласточка». Для этого пациента просят принять положение лежа, поднять голову и конечности вверх, насколько это возможно, так, чтобы тело образовало форму «ласточки», а талия — дугу. В день можно выполнять 3-5 комплектов по 8-10 повторений, задерживаясь каждый раз на 10-15 секунд. Не рекомендуется делать это упражнение, когда пациент сыт. Упражнение следует выполнять постепенно, что может укрепить поясничные мышцы, повысить стабильность поясничных суставов, снять мышечные спайки в поясничной области, уменьшить стимуляцию дурального мешка и нервных корешков, а также сыграть роль в облегчении клинических симптомов пациента.