Кишечный тракт — это как «бензоколонка» и «канализация» для человеческого организма, где питательные вещества из съеденной вами пищи расщепляются и всасываются, а остатки выводятся из организма. Опросы показывают, что каждый десятый житель Китая страдает от запоров. Распространенность желудочно-кишечного дискомфорта в Китае выше, чем в среднем по миру. Кишечник выражает свое «недовольство» через боль, метеоризм, диарею и запор. Если ваше тело испытывает эти симптомы, возможно, ваш кишечник дает вам совет. Чтобы «вылечить застой», необходимо обратить внимание на следующие моменты: a. Запланировать подходящее время для питья воды Рано утром очень важно выпить два стакана воды после пробуждения, чтобы не только восполнить потерянную за ночь воду, но и стимулировать работу кишечного тракта. Утром и днем следует выпивать по два стакана воды. Сведите к минимуму количество напитков с высоким содержанием сахара. Питье слишком большого количества воды с сахаром ускорит старение вашего кишечника, поэтому не пейте много напитков с сахаром, таких как кола, безалкогольные напитки и фруктовые соки. Вы можете выпивать один или два стакана лактобактериального напитка после еды каждый день. Упражнения могут способствовать очищению кишечника, особенно утренние упражнения. Упражнения следует сочетать с питьем воды, чтобы одновременно увлажнять организм и заниматься спортом. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой Ешьте больше овощей и фруктов, таких как капуста, сельдерей, лук-порей и т.д. Они находятся в кишечном тракте, как стиральная машина. Они находятся в кишечном тракте, как шарик из стальной проволоки для мытья посуды, специально для того, чтобы стирать плохой холестерин, поглощать воду, чтобы стул легко проходил по кишечному тракту. На самом деле вы сможете получить гораздо больше, чем просто несколько самых эффективных и наиболее эффективных. V. Своевременное опорожнение кишечника У людей, часто страдающих запорами, риск развития рака в три раза выше, чем у тех, кто не страдает запорами. Поэтому наиболее научно обоснованно проводить очищение кишечника утром или после завтрака. Для формирования биологических часов важно, насколько это возможно, регулярно очищать кишечник, даже если у вас нет желания сделать это.