Профилактика инсульта: регулярно занимайтесь спортом и отдыхайте Инсульт — это страшно, но риск инсульта можно снизить, если уменьшить факторы, способствующие его развитию. Согласно исследованиям, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет повышают риск инсульта. Плохие привычки образа жизни, включая курение, бездействие, чрезмерное употребление алкоголя, диета с высоким содержанием соли и жира, неумение снимать стресс и лишний вес — все это может способствовать повышению кровяного давления, сердечным заболеваниям, высокому уровню холестерина, атеросклерозу и диабету, которые являются причинами инсульта. Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, а также здоровый образ жизни и диета — вот волшебная пуля для профилактики инсульта. Так что если вы курите, начните бросать немедленно сегодня, а если у вас нет привычки курить, не начинайте. Здоровое питание и регулярные физические упражнения Здоровое питание также важно, потому что здоровое питание поддерживает здоровый вес и снижает риск высокого кровяного давления, диабета или высокого уровня холестерина, поэтому выбирайте продукты с низким содержанием жира, соли и сахара и высоким содержанием клетчатки, а также ежедневно съедайте две порции фруктов и две порции овощей. Регулярно занимайтесь спортом, так как это не только поможет вам контролировать свой вес, но и снять стресс. Выполняйте физические упражнения не менее 3-5 раз в неделю в течение не менее 20-60 минут каждый раз. Если вам больше 35 лет, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, какой тип упражнений вам подходит. Вы можете сделать это, глубоко дыша или регулярно выполняя физические упражнения. При необходимости вы можете посещать занятия по снятию стресса.