Широкое использование высокотехнологичных продуктов стало главной модой в современном обществе, означающей, что человеческое общество вступило в эпоху быстрого развития и высокой цивилизации.
Однако, хотя эти высокотехнологичные продукты приносят людям удобство и удовольствие в жизни и работе, а также духовное наслаждение, чрезмерное или неправильное использование высокотехнологичных продуктов может также привести к определенным патологическим изменениям в структуре тканей рук, вызывая повреждения наших рук и в конечном итоге влияя на физиологическую функцию рук.
Первый вид травмы: рука с мышью
»Рука-мышь» — это общий термин или общее название ряда клинических расстройств кисти, вызванных чрезмерным или неправильным использованием компьютеров, также известных как «синдром мыши». Это вызывает сопутствующие клинические заболевания, такие как синдром запястного канала, синдром карпального канала, стенозирующий теносиновит, синдром шея-плечо-запястье Синдром запястного канала», «синдром карпального канала», «стенозирующий теносиновит», «синдром шея-плечо-запястье» и «бурсит запястья» не являются новыми и ранее неизвестными заболеваниями. Чрезмерное или неправильное использование компьютеров — лишь одна из новых причин этих заболеваний, оно может вызвать нарушения и в других частях тела, например, шейный спондилез, потерю зрения и даже психические расстройства.
Хотя точная патогенетическая картина до сих пор не ясна, например, какие заболевания непосредственно вызваны чрезмерным или неуместным использованием компьютеров, а какие усугубляются чрезмерным или неуместным использованием компьютеров, тенденция к увеличению числа пациентов молодого и мужского пола с подобными расстройствами и быстрый рост заболеваемости в соответствующих профессиях позволяют предположить, что существует тесная связь между чрезмерным или неуместным использованием компьютеров и их симптомами. Взаимосвязь между чрезмерным или неуместным использованием компьютеров и их применением действительно чрезвычайно сильна.
Вот несколько советов.
Во-первых, при более легких симптомах следует сократить время работы за компьютером, уменьшить воспалительный синовиальный отек в запястном канале, контролируя движения запястья, чтобы снять пережатие срединного нерва, а также провести внутризапястное закрытие туннеля (например, стероидные гормоны плюс соответствующее количество обезболивающих препаратов). В некоторых случаях, когда консервативное лечение неэффективно, может быть выбрано хирургическое лечение.
Ученые в стране и за рубежом выступают за то, чтобы люди, входящие в группу риска, перед работой выполняли соответствующие упражнения для рук, например, гимнастику для рук, чтобы запястье и кисть хорошо «разогрелись» перед предстоящими повторяющимися движениями, что может снизить частоту возникновения синдрома запястного канала или связанных с ним симптомов.
В-третьих, в зависимости от размера и формы вашей руки, длины пальцев и других физиологических особенностей, выберите правильный тип клавиатуры, мыши или добавьте подушечку для рук, это поможет снять нагрузку с кисти и запястья, уменьшая связанные с этим травмы.
Вторая травма: руки с мобильным телефоном
Наиболее распространенным заболеванием рук, вызванным чрезмерным использованием мобильного телефона, является тендинит. Это состояние встречается в основном у подростков.
На оживленных улицах или в крупных торговых центрах часто можно увидеть модных молодых людей с мобильными телефонами, которые часто отправляют текстовые сообщения. В физиологических условиях повторяющееся скольжение сухожилий сгибателей и разгибателей передает энергию, возникающую при сокращении мышц, на суставы, производя сгибание и разгибание пальцев для удовлетворения функциональных потребностей руки.
При многократном и длительном использовании мобильного телефона трение или износ между сухожилиями сгибателя и разгибателя и оболочкой сухожилия становится чрезмерным и частым, что приводит к развитию асептического воспаления, отека и утолщения сухожилия и утолщения стенки оболочки сухожилия, что приводит к локализованной боли, нежности и отеку, а также попискиванию и звону при движении пальца или внезапному удушению в положении, когда он не может двигаться. Наиболее распространенным местом является большой палец или дорсальный лучевой аспект лучезапястного сустава.
При обнаружении вышеперечисленных симптомов диагноз должен быть подтвержден в соответствующем медицинском учреждении. Тяжелые симптомы могут лечиться медикаментозным закрытием, а отдельным пациентам может потребоваться хирургическое вмешательство.
Избегайте управления мобильными телефонами одной рукой и используйте управление двумя руками, чтобы распределить нагрузку на пальцы.
Выбирайте немного большую модель мобильного телефона, чтобы обеспечить руке большую опору и уменьшить нагрузку на кисть, чтобы рука меньше повреждалась.
В-четвертых, поскольку использование мобильных телефонов требует, чтобы суставы пальцев постоянно регулировали свое положение в определенных конкретных направлениях, в долгосрочной перспективе стабильной структуре суставов будет нанесен хронический ущерб, не только вызывающий изменения в стабильности суставов, но даже вызывающий серьезные боли в суставах. В этом случае суставы нуждаются в отдыхе и торможении, иначе последствия могут быть необратимыми.
Согрейте руки перед использованием
Доктор Хоушанг Серадж, ведущий ортопед и хирург кисти в Центре ортопедии и реконструктивной хирургии Оклахомы в США, разработал простой метод профилактики и лечения деформационных нарушений кисти и запястья, который широко применяется в Оклахоме и соседних штатах с хорошими результатами и признанием.
Шаг 1: Обе верхние конечности свободно располагаются по обе стороны туловища, при этом тело находится в вертикальном положении.
Шаг 2: Правая верхняя конечность вытянута вперед до уровня плеч, ладони вверх и пальцы в стороны направлены в пол.
Шаг 3: Переместите пальцы и запястья вверх, постепенно сжимая кулак и сгибая запястье так, чтобы кулак был направлен в сторону упражняющегося.
Шаг 4: Согните локтевой сустав так, чтобы кулак был направлен к плечу.
Шаг 5: Поверните верхнюю ногу наружу, сохраняя положение согнутого локтя и кулака, постепенно поворачивая голову в сторону кулака.
Шаг 6: Поочередно выпрямите локоть и пальцы, дорсально разогните лучезапястный сустав так, чтобы пальцы были направлены к земле, и медленно поверните голову к противоположному плечу.
Повторите шаги с 1 по 6 над левой верхней конечностью.
Шаг 7: Поднимите обе верхние руки на уровень плеч, согните локти так, чтобы запястья были пальмарно согнуты и прижаты друг к другу тыльными сторонами кистей, а пальцы направлены прямо в пол.
Шаг 8: Поверните руки над головой, запястья дорсально вытянуты, ладони и пальцы сближены, ладони и плечи отведены назад.
Шаг 9: Сжав ладони и пальцы, поднимите руки над головой.
Шаг 10: Руки постепенно перемещаются к затылку с одновременным движением плечевых суставов назад.
Шаг 11: Вытяните обе верхние конечности наружу на уровне плеч, сожмите кулак и согните лучезапястный сустав.
Шаг 12: Постепенно опустите обе верхние конечности в сторону туловища и потянитесь за телом, при этом лучезапястные суставы должны быть дорсально вытянуты, пальцы максимально подняты вверх, а челюсть поднята вверх.
Шаг 13: Свободно положите обе верхние конечности по бокам туловища и слегка встряхните руками.
Совет врача.
Весь комплекс мероприятий может быть выполнен один раз до работы и один раз между или после работы, шаги с 1 по 6 могут быть выполнены в любое время. Вся деятельность должна выполняться непрерывно, медленно и слаженно. Каждый шаг следует удерживать в течение примерно 5 — lO секунд. Перед использованием этого метода пациенты должны проконсультироваться с врачом и объяснить свою конкретную ситуацию, чтобы подтвердить пригодность этого метода во избежание ненужных травм.