Самого быстрого фрукта для восполнения витамина С не существует, но правильное употребление колючей груши, облепихи, кислых фиников и киви полезно для восполнения витамина С. Из-за того, что природа фруктов чрезвычайно богата, трудно точно назвать самый быстрый фруктовый список для восполнения витамина С, но в некоторых фруктах содержание витамина С значительно выше, чем в других. Например, колючая груша содержит 2585 мг витамина С на 100 г колючей груши, 204 мг витамина С на 100 г облепихи, 900 мг витамина С на 100 г джуджуба и 210 мг витамина С на 100 г киви. Умеренное потребление этих фруктов может обеспечить организм человека достаточным количеством витамина С. Стоит отметить, что больше витамина С не значит лучше, и потребление фруктов имеет свои фиксированные требования. Согласно Диетическим рекомендациям, ежедневное потребление 200-350 мг фруктов может удовлетворить потребности организма в питательных веществах. При употреблении фруктов рекомендуется сочетать их с другими питательными веществами, такими как овощи, основные продукты и мясо, чтобы добиться сбалансированного питания.