Поздний сон может стать причиной беспокойства, плача, робости, малоподвижности, слабой силы воли, неврологического развития и интеллектуального развития, а также нанести вред сердцу ребенка и посеять семена будущих сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее британское исследование подтвердило, что поздний сон или нерегулярное время отхода ко сну может повлиять на интеллектуальное развитие детей, снижая их способность реагировать, читать и заниматься арифметикой. Исследователи также изучили сон трех- и пятилетних детей и обнаружили, что у трехлетних детей наиболее нерегулярное время отхода ко сну: примерно каждый пятый трехлетний ребенок не имеет регулярного времени отхода ко сну. В целом, нерегулярный сон влияет на детей всех возрастов, снижая их реакцию и пространственное познание. Аманда Тэккер, профессор Университетского колледжа Лондона, возглавлявшая исследование, считает, что причиной нерегулярного сна детей может быть и нарушенная домашняя обстановка, которая также влияет на когнитивные способности детей. Но даже если принять во внимание эти факторы, все равно существует тесная взаимосвязь между сном и умственным развитием. Поэтому родителям следует как можно раньше помочь детям выработать привычку хорошо спать. Поздний сон мешает здоровому росту детей В частности, каковы негативные последствия позднего сна для детей и как родители должны приучать своих детей рано ложиться спать и как высыпаться? Вред 1: мешает росту детей Поздний сон или недосыпание означает слишком много времени бодрствования, что является чрезмерной стимуляцией для организма, которая, в свою очередь, вызывает реакцию стресса в организме и побуждает надпочечники выделять адреналин в больших количествах. Адреналин — это гормон стресса, который подавляет функцию гипофиза, заставляя его вырабатывать меньше гормона роста и не позволяя детям расти выше. Согласно статистике, младенцы и дети в Китае спят в среднем на один час в день меньше, чем их американские сверстники. Эксперты по детскому здоровью отмечают, что с 22:00 до 1:00 утра — пик секреции гормона роста, если пропустить это время, пострадает клеточный метаболизм, поэтому родители должны стараться, чтобы их дети ложились спать до 22:00. Печень — «тупая невестка» и очень терпима к работе, поэтому от недостатка сна в первую очередь страдает не печень, а сердце. У недосыпающих детей может развиться чрезмерная стрессовая реакция, особенно у маленьких детей, которые устают, раздражаются, их трудно успокоить, и даже проявляется чрезмерная стрессовая реакция, которая мешает им спать, и чем больше они недосыпают, тем более эмоциональными они становятся. Чем больше они недосыпают, тем более эмоционально заряженными они становятся. Когда они эмоционально заряжены, их кровяное давление, дыхание и частота сердечных сокращений повышаются, и если они остаются в состоянии чрезмерного стресса в течение многих лет, у них могут развиться сердечно-сосудистые заболевания, такие как пролапс сердечного клапана. Поэтому, если вы позволяете своему ребенку поздно ложиться спать или имеете плохие привычки сна, вы сеете семена сердечно-сосудистых заболеваний у своего ребенка, которые взорвутся сердечно-сосудистыми заболеваниями после 35 лет. Маленькой девочке в возрасте восьми лет и десяти месяцев в больнице был поставлен диагноз «преждевременное половое созревание». Врач выяснил, что ребенок хорошо учится и уже хорошо знает английский язык, но она уже много лет поздно ложится спать, почти каждую ночь ложится в 11 вечера и просыпается в 6.30 утра. Ее преждевременное половое созревание привело к недостатку роста, что является следствием чрезмерного обучения. Поздний сон также стимулирует гормоны стресса, подавляет активность гормона роста и влияет на нормальную регуляцию гипофизом половых гормонов, поэтому ребенок не растет в высоту и у него развивается преждевременное половое созревание. Никогда не позволяйте своему ребенку засиживаться допоздна. Попробуйте это! Практика 1: Дело не в том, чтобы ложиться спать, когда вы устали, а в том, чтобы спать, когда приходит время. В 15 часов печень уже начинает усваивать пищу, поэтому не рекомендуется позволять ребенку есть слишком много после 15 часов, а простой ужин хорош для того, чтобы ребенок мог лечь спать пораньше. Некоторые родители считают, что их дети сами лягут спать, если устанут от игр, поэтому они не приучают своих детей к регулярному сну. Когда ребенок устал, он в конце концов отключается и засыпает, но этому обычно предшествует эмоциональная фаза перевозбуждения или нервозности, когда ребенок становится иррациональным. Хорошие привычки сна не вырабатываются у детей автоматически, им нужна помощь взрослых, чтобы их выработать. Если ваш ребенок не хочет ложиться спать к вечеру, взрослые должны немного больше подумать о подготовке регулярного ритуала отхода ко сну, чтобы привить ему эту привычку. Например, рассказывать сказки на ночь и успокаивать их, чтобы они не засыпали обессиленными, а засыпали довольными и просыпались довольными на следующее утро. Это идеальная модель отдыха для вашего ребенка. Подход 2: Чтобы приучить ребенка рано ложиться спать, нужно сначала вести правильный образ жизни. Есть несколько причин, по которым взрослые не могут приучить своих детей рано ложиться спать. Это может быть мать, которая постоянно ухаживает за ребенком, не может правильно организовать ритм своего дня; может быть, родители работают слишком поздно, и ребенок ждет, когда они лягут спать вместе с ними до полуночи; может быть, родители возвращаются домой с работы в 6 или 7 часов вечера, готовят ужин и заканчивают его, а уже 8 или 9 часов вечера, поэтому естественно подождать до 10 часов, чтобы лечь спать; или может быть, родители поздно ложатся спать. Родители, которые поздно уходят с работы, дорожат временем, проведенным с детьми, и оттягивают время отхода ко сну. Хороший ночной сон укрепляет работу мозга и развивает черты релаксации, поэтому дети всегда находятся в наилучшем состоянии. Родители должны сами выработать хорошие привычки и ложиться спать раньше. Практика 3: Заложите ребенку здоровый фундамент, приучая его рано ложиться спать к семи годам Здоровое функционирование человеческого организма зависит от того, насколько прочный фундамент заложен к семи годам. На этом этапе важной задачей является ведение регулярного образа жизни вашего ребенка для развития чувства ритма в организме, а сон является основным ключом к созданию регулярного ритма жизни. Во время сна все восприятия, полученные в течение дня, преобразуются во всех органах и тканях организма, помогая им расти, развиваться и восстанавливаться, включая кровеносную, пищеварительную, эндокринную, скелетную, нервную и иммунную системы. Только во время сна организм маленького ребенка способен отдыхать, расти и восстанавливать жизненные силы на следующий день. Самым важным органом, участвующим во всей этой деятельности, является печень. Как говорится, «рано ложиться спать и рано вставать — полезно для организма», поэтому укладывайте своих детей спать пораньше!