Хождение на цыпочках — это очень маленькое действие, но это древний метод сохранения здоровья! Пожилые люди и люди среднего возраста могут делать на ногах больше, чем они когда-либо думали. Хождение на цыпочках используется уже 800 лет. Изначально оно называлось «метод пятки дун», а в недавно найденной книге времен ранней династии Западная Хань есть фраза «пятка дун для пользы груди». В недавно найденной книге цитат ранней династии Западная Хань есть запись «Дун пята для пользы груди» и «Дун пята, одна слева, одна справа, всего 300». Последний прием «Восьми дуань цзинь»: семь поворотов за спиной, история которого насчитывает 800 лет, называется «семь поворотов за спиной и устранение ста болезней», это прием, который стимулирует систему меридианов почек путем поворота пяток, вызывая шок во всем теле и мягко массируя внутренние органы, тем самым оказывая чудодейственный эффект устранения ста болезней. Эффект просто потрясающий. Ходьба на цыпочках — хорошее аэробное упражнение Когда вы встаете на носочки, количество крови, выдавливаемой из задней части ваших икр при каждом сокращении, примерно равно количеству крови, выбрасываемой пульсом вашего сердца. Это не только поддерживает пульс на уровне около 150 ударов в минуту, позволяя крови поставлять достаточное количество кислорода к сердечной мышце, что полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы, но и тренирует икроножные мышцы и лодыжки, предотвращая варикозное расширение вен и повышая стабильность голеностопного сустава. Кроме того, ходьба на цыпочках — это отличный способ двигать конечностями и умом, устраняя проблемы длительной концентрации мозга и внезапного вставания с потемнением в глазах и головокружением. Самое главное, оно предотвращает повреждение коленей, что является хорошим упражнением для многих пожилых людей, чьи коленные суставы не очень хороши. Кроме того, хождение на цыпочках имеет много других неожиданных эффектов: 1. Это антидепрессант. Депрессия вызвана тем, что ян-ци не может достичь мозга и питать костный мозг, что приводит к плохой циркуляции ци и крови в мозге, а мутная инь блокирует прозрачные отверстия. Поворот пятки стопы может также стимулировать меридиан мочевого пузыря и три иньских меридиана, включая меридиан почек, меридиан селезенки и меридиан печени, так что ян-энергия трех иньских меридианов может быть продвинута к вершине, позволяя большему количеству ци и крови достичь головы. 2, субсидировать ци почек Слабая ци почек, почки ян дефицит людей, часто имеют страх холода, холод боль в пятке, отек нижних конечностей и другие симптомы, обращая пятку может субсидировать ци почек, для того, чтобы способствовать роли ци почек через ян ци, и эффект очевиден. 3, может предотвратить боль в спине Из-за ветра, холода и сырости в меридиане мочевого пузыря, в результате чего плохой поток ци и крови, не проходят, затем боль. Стимуляция меридиана мочевого пузыря может открыть меридиан ци, через не боль, поэтому может стимулировать меридиан мочевого пузыря перевернутой пятки метод может также предотвратить и контролировать люмбаго, шейный спондилез, после головной боли и т.д.. 4, может предотвратить и контролировать инсульт Китайская медицина считает, что все инсульты являются результатом потери истинного ян и дефицита инь и ян, а кровоизлияние в мозг является симптомом восходящего прилива энергии ян, вызванного «инь и ян». Когда ян-ци устремляется вверх и собирается в мозге, центральная нервная система стимулируется в несколько раз сильнее, чем обычно. Стимуляция корней стоп не только стимулирует поток ци и крови в мозге, но, что более важно, она может направить плавающий ян вниз, от меридианов мочевого пузыря и почек к подошвам стоп, что является методом погружения ян. 5, может предотвратить и контролировать дискомфорт при мочеиспускании Мужской дискомфорт при мочеиспускании, согласно западной медицине, является заболеванием простаты, в основном наблюдаемым при гипертрофии простаты, простатите и т.д.. На самом деле, это не просто так. Стимуляция пяток — маленькая хитрость для лечения заболеваний простаты. Упражнения на цыпочках 1, «Пятка на цыпочках» Держите тело в вертикальном положении, ноги вместе, руки по обе стороны тела; затем медленно поднимитесь на цыпочки, ухватитесь за землю пальцами ног, затем перенесите вес с пальцев ног на переднюю часть стопы, расслабьте тело и, наконец, выполните упражнение свободного падения, позволяя пятке слегка удариться о землю, вызывая легкий толчок, который распространяется по обеим ногам к верхней части тела. Когда вы перевернетесь несколько раз, вы почувствуете себя отдохнувшим и обновленным. 2, ходьба на цыпочках Сделайте 30~50 шагов за один раз, сделайте небольшой перерыв, а затем повторите еще несколько комплексов в соответствии с вашим физическим состоянием, со скоростью, которая кажется вам удобной и легкой. Вначале вы можете держаться за стену, но после приобретения навыка вам не нужно будет использовать внешние предметы. 3. Сидя на цыпочках Держите колени и бедра на одном уровне, положите на бедра две бутылки с минеральной водой или домашних животных и тренируйтесь с утяжелителями, делая 30-50 повторений на цыпочках каждый раз, скорость можно регулировать самостоятельно. 4. Лежа зацепите пальцы ног Когда отдыхаете в постели, выпрямите ноги вместе и положите пальцы ног на один крючок, можно делать это обеими ногами вместе, а можно выполнять упражнения для одной ноги. Если вы чувствуете дискомфорт в икрах, остановитесь и отдохните. Выполняйте по 20~30 раз, скорость также регулируется самостоятельно. Теплые советы 1, перевернутая пятка должна быть постепенной, никогда не слишком жесткой, иначе легко привести к боли в пятке. Если это приводит к боли, не волнуйтесь, отдохните несколько дней, обдайте ноги горячей водой, скоро все будет в порядке. 2, кроме того, когда вы играете в шахматы, карты, играете в компьютер или долго стоите на месте, лучше всего раз в час или около того делать упражнение на цыпочках, которое может заставить кровь плавно возвращаться к нижним конечностям, чтобы нижние конечности не онемели из-за долгого сидения.