Контролируйте сахар и перекусы. Иммунная система детей слаба и уязвима для повреждения добавками, консервантами и сахаром, содержащимися в продуктах питания. Поэтому родители должны уменьшить количество консервантов и добавок в закусках своих детей и контролировать количество потребляемого ими сахара. Приведите в порядок кишечник. Пробиотики в кишечнике человека способствуют пищеварению, выводят токсины и способствуют укреплению иммунной системы. Родители могут давать детям йогурт в умеренном количестве, чтобы пополнить запасы пробиотиков в их кишечнике. Уменьшить беспокойство и стресс. Стресс в жизни и учебе детей может вызвать повышение выработки кортизола и адреналина, что приводит к снижению реакции иммунной системы. Поэтому родители должны внимательно следить за тем, чтобы выделять время для отдыха и развлечений и не оказывать слишком сильного давления на своих детей. Высыпайтесь. Детям необходимо спать от 10 до 14 часов в сутки и находиться в темном помещении без ночников для обеспечения выработки мелатонина, чтобы они хорошо отдохнули и тем самым укрепили иммунную систему. Исследования доказали, что электромагнитные частоты могут влиять на качество сна, поэтому родители должны стараться не размещать электронные устройства в детских комнатах или отключать их от сети перед сном. Принимайте добавки с витамином D и цинком. Исследования показали, что витамин D и цинк могут способствовать укреплению иммунитета. Родители могут давать детям продукты, богатые витамином D и цинком, такие как рыба, орехи, морские водоросли и т.д. Кроме того, 90% витамина D в организме синтезируется под воздействием солнечного света, поэтому зимой лучше всего выводить детей на солнце, чтобы помочь синтезу витамина D.