Если перечислять «самые ненавистные места скопления жира», то это не живот. Он первым обрастает мясом, но последним сбрасывает его, и многие девушки, желающие иметь хорошую фигуру, скрежещут на него зубами. Мало того, в мире существуют и разнообразные «нечестные», те, которые вроде бы едят с вами одну и ту же пищу, те же работающие с девяти до пяти люди, но с плоским животом. Мы отправляемся в «глубинку», чтобы понять тех, у кого нет «толстого живота», от которого страдают счастливчики, и обнаруживаем, что, желая иметь плоский живот, нужно, похоже, следовать следующим принципам. 1, любите есть «тропические» фрукты Так называемые «тропические» фрукты, распространенные в тропических регионах, это папайя, ананас, бананы, драконий фрукт, грейпфрут, манго и т.д. Тропические фрукты содержат больше видов ферментов, чем обычные фрукты, которые могут помочь перистальтике желудочно-кишечного тракта и усилить способность организма к детоксикации. Те же фрукты, которые вы едите, могут быть «фруктами для живота». 2, не пьют напитки, но любят пить йогурт молоко чай, напитки, по состоянию здоровья они никогда не пьют. На самом деле, если говорить о любви к напиткам, то это йогурт. Йогурт — это действительно вещь, которая может заставить желудок и кишечник двигаться вверх. Йогурт в активных молочнокислых бактерий может привести в движение кишечную флору, усилить перистальтику, желудок без отходов, естественно, плоский. 3, не перекусывать, но любить есть орехи У каждой девушки есть свой участок перекуса, но их перекусы не такие, как у обычных девушек. Они никогда не покупают слоеные продукты, те, которые рекламируются как обезжиренные «здоровые закуски», они не трогают — жира нет, но и соли и сахара тоже, не жир, но косвенно может стать жиром. Единственные закуски, которые к ним относятся, — это орехи. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, способные укреплять нашу микроциркуляцию. 4, энтузиасты черники Черника — это мясо и картофель в питании для потери жира, 1 чашка свежей черники содержит около 4 г или около того пищевых волокон, что составляет 14% от ежедневного потребления, это водорастворимое пищевое волокно может предотвратить запор. Кроме того, богатые полифенолы, содержащиеся в чернике, способны расщеплять жир в брюшной полости и помогают контролировать вес. 5, еда медленно Плоскобрюхие девушки едят очень медленно, потратить час — это вполне нормальное явление. Медленное пережевывание пищи, похоже, является привычкой, которую они культивируют с детства. На самом деле медленный прием пищи действительно может препятствовать ожирению живота, слишком быстрый прием пищи может заставить нас ошибочно съесть слишком много воздуха, что, естественно, приведет к разбуханию тела. 6, стоять прямо, сидеть прямо Это совершенно просто сказать, сделать это очень сложно, чтобы похудеть живот секрет. Стоя, когда живот, сидя, когда спина, пока вы поддерживаете хорошо, оба действия могут тянуть мышцы живота, это эквивалентно живота все время в микро-упражнения. 7, любите высокоинтервальные аэробные упражнения Аэробные упражнения могут устранить жир, но живот — это упрямый жир, обычными аэробными упражнениями его трудно «расшевелить». На этот раз вам нужны высокоинтервальные аэробные упражнения, чтобы стимулировать сжигание жира в брюшной полости. 8, в любое время не забывайте постоянно подтягивать живот, чтобы уменьшить его, не давая животу полностью опасть. Если у вас нет возможности заниматься так же навязчиво, как эти девушки, вы можете выполнять планки дома каждый день самостоятельно, каждый день по 1 минуте упорства, и все изменится. Теплые советы А. Плоский живот ≠ плоский живот. Живот — это только часть живота. Наш живот можно разделить на правую и левую верхнюю часть живота, правую и левую боковую часть живота, правую и левую нижнюю часть живота, верхнюю часть живота, среднюю часть живота и нижнюю часть живота. Поэтому недостаточно иметь здоровый живот, важно также иметь гладкий и мощный кишечный тракт. B. Жир на животе — это скрытый кризис Избыточный жир на животе повышает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления. C. 150 минут — это отправная точка 150 минут физических упражнений в неделю — это отправная точка для сжигания жира на животе. Поэтому нужно много работать, много работать и много работать!