Чтобы восстановить физиологическое выпрямление шейного отдела позвоночника, необходимо поддерживать правильную сидячую позу и заниматься самомассажем, но также можно использовать круглую подушку. 1. поддержание правильной сидячей позы: при сидении необходимо поддерживать позу подъема грудной клетки, не сидеть долгое время с опущенной головой, особенно избегать длительной работы за столом, а также регулярно расслаблять и двигать шеей во время работы, что благоприятно сказывается на восстановлении выпрямления физиологического искривления шейных позвонков. 2. самостоятельные упражнения: поднимите голову, положите руки за шейные позвонки, а затем вытяните шею как можно дальше, также вы можете настаивать на игре в бадминтон и других видах спорта, которые тренируют шейные позвонки, что поможет сохранить нормальную физиологическую кривизну шейных позвонков. 3. используйте круглую подушку: используйте круглую подушку, когда спите, самое высокое положение подушки должно быть в задней части шеи, а не в области затылка, делая легкий наклон головы назад, когда лежите на спине, шейный отдел позвоночника также будет иметь определенный корректирующий эффект, может помочь в восстановлении физиологического искривления. После выпрямления физиологического искривления шейного отдела позвоночника могут появиться головокружение, боль в шее и другие неприятные симптомы, а хроническое воспаление местных тканей будет продолжать усугубляться, необходимо придерживаться упражнений и коррекции, чтобы помочь здоровью шейного отдела позвоночника.