Первое, что вам нужно сделать, это избегать стресса и напряжения в жизни, и легко страдать бессонницей по ночам. Первое, что вам нужно сделать, это контролировать свои эмоции и стараться избегать размышлений, а также обратить внимание на саморегуляцию, в дополнение к медикаментам. 1. Саморегуляция: в плане познания, не уделяйте слишком много внимания сну, заставляйте себя спать, не сваливайте проблему на бессонницу, чтобы не усугубить первоначальное напряжение, тревогу и другие плохие эмоции; необходимо снять стресс, столкнувшись с вещами, которые вы не можете решить, вы можете найти кого-то подходящего. Если вы не можете решить свои проблемы, вы можете найти человека, с которым можно поговорить, выслушать мнение других людей и уделить внимание занятиям, которые вас интересуют, например, слушать музыку, смотреть комедийные фильмы, заниматься активным отдыхом и т.д., чтобы отвлечь свое внимание, и вы также можете увеличить физические нагрузки для снижения давления; 2, лекарства: если ваши симптомы относительно легкие, вы можете рассмотреть возможность использования глютамина в первую очередь, вместе с китайской медициной для улучшения сна, например, An Shen Tonic Brain Liquid, Zao Ren An Shen Capsules и т.д., чтобы соблюдать Если симптомы серьезные и сопровождаются тревогой или депрессией, рекомендуется обратиться к неврологу и попросить врача назначить седативные и гипнотические препараты, а также средства против тревоги и депрессии. Перед сном можно выпить стакан горячего молока, смочить ноги в горячей воде и сделать соответствующий массаж головы.