Рекомендуется временно прекратить тренировки и провести общее лечение, физиотерапию и медикаментозную терапию. Прежде всего, прекратите занятия фитнесом и избегайте чрезмерной активности в области талии, чтобы не вызвать повторной травмы мягких тканей талии, усугубить симптомы растяжения. В то же время необходимо больше соблюдать постельный режим, а при растяжении связок в течение 72 часов лечить местным холодным компрессом, избегать массажной стимуляции, через 72 часа после местного наружного применения можно применять обезболивающие препараты (капсулы ибупрофена, крем флурбипрофен-эстер) и препараты для уменьшения отека (таблетки диоксиметамфетамина). После 1 недели лечения симптомы поясничной боли не снимаются, а усугубляются, рекомендуется обратиться в больницу для проведения рентгенографии поясничного отдела или магнитно-резонансного исследования поясничного отдела, при нарушениях мелких суставов поясничного отдела позвоночника целесообразны манипуляции и вытяжение поясничного отдела позвоночника, при грыже межпозвоночного диска поясничного отдела консервативное лечение в течение 3 месяцев не приносит облегчения, при болях в нижних конечностях, симптомах онемения, целесообразно проведение малоинвазивной операции. При фитнес-травме поясницы, если симптомы серьезные, рекомендуется активно обращаться за медицинской помощью, под руководством врача проводить лечение, не стоит слепо использовать лекарства.