Частота сердечных сокращений при беге выше 190 ударов в минуту является относительно опасной. Для нормального человека самая высокая частота сердечных сокращений, достигаемая во время тренировки, т.е. экстремальная частота сердечных сокращений, не рекомендуется для нормального бега. При беге частота сердечных сокращений может быть ускорена соответствующим образом. Максимальная частота сердечных сокращений для нормальных людей составляет 220 минус возраст, например, максимальная частота сердечных сокращений для 30-летнего человека составляет 220 — 30, т.е. 190 уд/мин. Самая высокая частота сердечных сокращений, которая может быть достигнута в мире, в настоящее время оценивается в 210 уд/мин. У среднего взрослого мужчины, тренирующегося с частотой сердечных сокращений 190 уд/мин, может возникнуть пароксизмальная наджелудочковая тахикардия, и рекомендуется не продолжать энергичные тренировки. Упражнения не должны быть слишком напряженными и должны выполняться постепенно, чтобы организм привык к ним. Для здоровых и подтянутых людей рекомендуется контролировать аэробный пульс на уровне 120-180 ударов в минуту, начиная с ходьбы и постепенно переходя к бегу для достижения лучшего тренировочного эффекта.