Анкилозирующий спондилит (АС) — это заболевание, при котором основным симптомом является воспаление крестцово-подвздошных суставов и точек крепления позвоночника. Существует сильная ассоциация с HLA-B27. Некоторые микроорганизмы (например, Klebsiella) имеют общие антигены с собственными тканями восприимчивого человека и могут вызвать аномальный иммунный ответ. Это хроническое воспалительное заболевание, характеризующееся фиброзом и оссификацией крупных суставов конечностей, а также колец межпозвоночных дисков и прилегающей соединительной ткани, и анкилозом суставов. Каковы методы самостоятельных упражнений при анкилозирующем спондилите? A. Растяжка в постели: проснувшись утром, примите положение лежа, вытяните руки над головой, потянитесь пальцами рук и ног в обоих направлениях и расслабьтесь после того, как удовлетворитесь растяжкой; вытяните ноги, потянитесь пятками вниз и согните задние части ног по направлению к коленям, пока не удовлетворитесь, а затем расслабьтесь. Можно повторять несколько раз (рис. 1). Рисунок 1 Второе, колено-торакальное упражнение: положение лежа, обе ноги на доске кровати, согнуть колено; поднять одно колено, медленно сгибать в направлении груди, руками удерживая колено, подтянутое к груди, до удовлетворения, вернуться в исходное положение ног, другое колено для вышеуказанного упражнения. Повторите 2-3 раза для каждого колена, расслабьтесь; выполните упражнение для двойного колена обеими руками 2-3 раза до исчезновения скованности (рис. 2). Рисунок 2 III. Упражнение «кошачья спина»: лягте на спину и встаньте на колени, как кошка, опустите голову и расслабьтесь как можно сильнее, при этом выгибайте спину, как дугу, пока не удовлетворитесь растяжкой (Рисунок 3A); после возвращения в исходное положение прогните спину, наклоните голову и поднимите бедра и тянитесь как можно сильнее, пока не удовлетворитесь (Рисунок 3B). Повторите это 5 раз. Упражнения для живота: Цель — растянуть мышцы живота, улучшить мышечную силу и удерживать туловище в прямом положении. Лягте на спину, согните колени, поставьте стопы на пол и положите руки по бокам; медленно поднимайте голову и плечи вместе, пока руки не коснутся коленей; задержитесь на 5 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите движение 5 раз (рис. 4). Рисунок 4 V. Упражнение на поворот: примите сидячее положение, согните руки в ровном положении, скрестите руки, поверните корпус вправо и посмотрите на правый локоть; задержитесь на 5 секунд, затем восстановитесь. Поверните корпус влево и посмотрите на левый локоть. Повторите 5 раз с каждой стороны (рис. 5). Поверните шею: Сидя с ногами на земле, поверните голову влево или вправо. И посмотрите на одну и ту же сторону плеча, а затем восстановление, каждую сторону повторите 5 раз. Так же можно выполнить сгибание шеи вперед, челюсть как можно дальше к груди, восстановление; наклон головы как можно дальше назад, восстановление, каждое направление повторить 5 раз (рис. 6). Семь упражнений для расширения грудной клетки: Цель: растянуть мышцы верхней части груди и плеч для поддержания или улучшения осанки грудной клетки и спины. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, лицом к углу стены, обопритесь на обе стены, положив руки плашмя на плечи, и сделайте глубокий вдох (рис. 7А); вытяните голову и верхнюю часть спины с плечами вперед и удерживайте в течение 5 секунд (рис. 7Б). Вернитесь в исходное положение и повторите 5 раз.