У талии есть «возраст», но «возраст талии» не обязательно пропорционален количеству лет. С увеличением давления современной жизни, многие люди не обращают внимания на здоровье талии, от 20 до 40-летней талии. Эксперты говорят, что «возраст талии» преждевременного старения у молодых людей становится все более распространенным, в основном из-за неправильного образа жизни, следует повысить осведомленность и раннюю профилактику. Ваш «возраст талии» преждевременно уменьшается? Если у вас есть одно из следующих состояний, это означает, что ваша «талия» преждевременно уменьшается и вам нужно улучшить свой образ жизни — 1.Внезапно встать после долгого сидения, вы почувствуете болезненность и дискомфорт в талии и не сможете встать; 2.Иногда заниматься спортом, вы все еще будете чувствовать болезненность в спине в течение двух или трех дней. 2, время от времени заниматься спортом, два или три дня вы все еще будете чувствовать боль в спине; 3, нагибаясь, чтобы коснуться пальцев ног, сверстники делают это легче, но вам очень тяжело и даже немного больно. Почему «возраст талии» вызывает преждевременное старение? Профессор Гао Лянбин, заместитель директора ортопедической хирургии Мемориального госпиталя имени Сунь Ятсена Университета Сунь Ятсена, говорит, что плохая осанка является основной причиной преждевременного снижения «возраста талии». Исследования показали, что давление в межпозвоночном диске наименьшее, когда человек находится в положении лежа, а наибольшее — когда сидит или находится в согнутом вперед поясничном положении. В повседневной деятельности сидение и многократное сгибание поясничного отдела позвоночника вперед особенно распространены. Такая кумулятивная травма может вызвать дегенерацию межпозвоночных дисков или структурные нарушения мелких суставов, сужение межпозвоночного пространства, общее укорочение поясничного отдела после нагрузки, а в тяжелых случаях — сдавливание нервов, вызывающее онемение и дискомфорт в нижних конечностях. Какая неправильная осанка приведет к преждевременному старению «талии»? 1.Сидение в течение длительного времени, использование одной и той же позы для работы на компьютере, игры в маджонг или вождения автомобиля; 2.Лежание или скручивание на диване в течение длительного времени для просмотра телевизора; 3.Неправильная поза во время сна, например, сгибание спины; 4.Наклонение для внезапного и силового переноса тяжелых предметов. В то же время, ожирение также может сделать поясничный отдел позвоночника усталость, особенно «пивной живот» очевидное ожирение, брюшной жир, как висит на талии мешок с песком, больше будет увеличивать нагрузку на поясничный отдел позвоночника, давление в межпозвоночных дисков расти. Талия также является холодной частью тела. Если вы хотите, чтобы было прохладно, например, обдуваете кондиционеры и вентиляторы летом, мышцы в задней части талии будут страдать от холодовых спазмов, замедляя местное кровообращение и нарушая снабжение межпозвоночных дисков питательными веществами, что ускорит дегенерацию дисков. Как предотвратить преждевременное старение «талии»? Избегайте плохой осанки 1, частые пользователи компьютера должны обратить внимание на правильную осанку сидя, то есть, чтобы держать талию прямо, талии и бедер, чтобы поддерживать угол 90 °, бедра и икры, чтобы поддерживать угол 90 °, а верхние конечности верхней руки и предплечья также необходимо поддерживать угол 90 °, то есть, чтобы сохранить стандартную сидячую позу три 90 °; 2, просмотр телевизора также должны иметь правильную осанку, талии и спины прямо, при необходимости, в талии и спины и спинки дивана размещены между умеренным размером 3, автомобилисты должны также добавить мягкую подушку между талией и спинкой, чтобы уменьшить давление на талию; 4, избегайте наклоняться, чтобы поднять тяжелые предметы, насколько это возможно, приседания вместо того, чтобы наклоняться, поднимая тяжелые предметы с равномерной силой; 5, высота умывальника, умывальник используется дома должны быть установлены разумно, если высота низкая, это часто необходимо наклониться вперед при использовании, увеличивая давление на талию; 6, кровать мебель не должна быть слишком мягкой или слишком мягкой. 6. мебель для кровати не должна быть слишком мягкой или слишком твердой, твердость должна быть такой, чтобы не было слишком трудно положить ладони под поясницу, когда вы лежите на спине; 7. по возможности избегайте сидячего образа жизни. Расслабляйтесь и занимайтесь спортом правильно Лучше всего после часа работы или вождения автомобиля подвигаться и сделать упражнения на расслабление, чтобы успокоить суставы и мышцы нижней части спины. Укрепляйте себя упражнениями. Все методы упражнений основаны на принципе разгибания поясницы. Например, встаньте со скрещенными руками и вытянутой назад верхней частью туловища; или выполните позу «ласточки», т.е. лежа на кровати, когда живот и таз расположены близко к поверхности кровати, а верхняя часть туловища и обе нижние конечности максимально подняты от поверхности кровати; или примите позу брасса при плавании.