К основным упражнениям, которые более эффективны для похудения икр, относятся упражнения на воздушном велосипеде и упражнения на лодке. 1. Катание на велосипеде в воздухе: примите положение лежа, руки естественно расположены по бокам тела. Чередуя ноги, выполняйте в воздухе гребковые, в воздухе велосипедные движения. По окончании кругового движения выпрямитесь и поднимите ноги вместе вверх, так чтобы ноги и кровать находились под углом 90 градусов, придерживайтесь этого действия в течение 3 минут, а затем медленно опустите ноги, для полного расслабления. 2. Движение «лодочка». Примите положение сидя, обе ладони естественно опираются по обе стороны бедер, ноги прямые и вместе, пальцы натянуты. Опираясь на обе ладони, медленно поднимите ноги вверх, пока поверхность кровати не станет под углом примерно 45 градусов, а затем медленно опустите ноги, чтобы расслабиться. Придерживаясь приведенных выше упражнений, можно добиться лучшего эффекта при тонких икрах, рекомендуется заниматься под руководством специалистов, чтобы избежать ненужных травм.