Подростки обычно могут принимать таблетки карбоната кальция D3 и жевательные таблетки кальция с витамином D в качестве добавок кальция.
Это связано с тем, что таблетки карбоната кальция D3 содержат витамин D3, который лучше усваивается организмом. Жевательные таблетки Calcium Vitamin D состоят в основном из карбоната кальция и витамина D. Они могут использоваться для пополнения запасов кальция и профилактики остеопороза. Чтобы помочь усвоению витамина D, вы также можете делать больше физических упражнений, которые благотворно влияют на усвоение витамина D.
Также полезно есть больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как бобовые, молоко с высоким содержанием кальция, рыба и креветки. Прежде чем принимать добавки с кальцием, необходимо определить, есть ли у вашего подростка дефицит кальция. Если дефицита кальция нет, то добавка кальция вслепую также негативно скажется на организме. Если же дефицит кальция есть, можно принимать кальций под руководством врача, чтобы избежать самостоятельного приема, который может привести к побочным реакциям.