Дети не должны плавать более 2 часов, точное время может быть определено в зависимости от физической силы ребенка, его конституции и т.д. Избегайте слишком длительных занятий. Детям, которые только начинают заниматься плаванием или не привыкли к физическим нагрузкам, следует избегать слишком длительных или интенсивных упражнений за один раз и заниматься плаванием около 1 часа за один раз. Если дети регулярно занимаются плаванием, продолжительность занятий не должна превышать 1,5-2 часа. За день до плавания дети должны хорошо выспаться, принять углеводную добавку за 1-2 часа до плавания, а также принять белковую добавку в течение получаса после плавания, чтобы восстановить силы. Кроме того, родители должны напомнить детям, что перед плаванием необходимо уделить внимание адекватным подготовительным мероприятиям; во время плавания следует защищать глаза и не задерживать дыхание надолго; после плавания необходимо вовремя одеваться, чтобы не простудиться.