Вывихи лодыжек Причины: повторные вывихи голеностопного сустава или преждевременное старение Травма лодыжки является распространенной травмой лодыжки остеоартропатия, в основном из-за плохой защиты лодыжки при игре в футбол, повторные вывихи приводят к остеофитам лодыжки, что может привести к образованию костных шпор в суставе, повреждения необратимы, и даже могут вызвать преждевременное «старение» костей сустава. Во многих случаях судороги — это сигнал организма о том, что он перегружен. При ушибе или растяжении связок не рекомендуется растирать травму лечебным вином или массировать ее. Физические упражнения следует немедленно прекратить. В течение 24 часов после травмы следует наложить холодные компрессы и обратиться в ближайшую больницу для перевязки. При подозрении на перелом необходима иммобилизация, а через 24 часа следует наложить горячие компрессы. Кроме того, обязательно делайте разминку перед физическими упражнениями. Во-вторых, плантарный фасциит Причины: наступание на гальку, неумелый, неразумный массаж стопы Плантарный фасциит возникает из-за воздействия внешнего насилия на подошвенные мышцы или длительной ходьбы, вызывая напряжение мышц, приводящее к локальному воспалению фасции. Общие симптомы включают боль и дискомфорт в пятке, при этом часто на подошве стопы около пятки возникают точки давления, а иногда более интенсивные и постоянные давящие боли. Большинство пациентов — люди среднего и пожилого возраста, на многих «тропах здоровья» нет единых стандартов для булыжников, некоторые из них слишком острые и тонкие, пожилые люди наступают на них, стимуляция стопы слишком велика, это приведет к образованию костных шпор и плантарного фасциита, что является причиной того, что чем больше вы наступаете на подошву стопы, тем сильнее боль. То же самое относится и к массажу стоп. Некоторые люди любят, когда массажисты энергично стимулируют их подошвы, а потом стискивают зубы и терпят боль, но на самом деле чем больнее, тем лучше. Рекомендуется избегать сильной стимуляции подошв ног, подошвы обуви не должны быть слишком тонкими, каблуки обуви лучше всего около 3 см, выбирайте обувь с рельефной структурой в центре стопы, пятка мягкая и обладает амортизирующим эффектом. Разрыв ахиллова сухожилия Причины: Травма Большинство разрывов ахиллова сухожилия вызваны случайными травмами и, скорее всего, происходят в более конфронтационных видах спорта, таких как бадминтон и баскетбол. Самый простой способ определить разрыв ахиллова сухожилия — поджать пальцы ног и приподнять пятку, чего обычно не делают люди с разрывами ахиллова сухожилия. Если необходима дальнейшая диагностика, необходимо сделать МРТ в больнице. Несвоевременное лечение может легко привести к стягиванию мышц и спазму в области ахиллова сухожилия, что можно вылечить только с помощью реконструктивной операции на ахилловом сухожилии. Людям, которые любят спорт, рекомендуется делать 3-5 минут подготовительных упражнений перед тренировкой, чтобы как следует разогреться, и избегать участия в очень напряженных видах спорта, когда они чрезмерно устали. Пациентам с воспалением скелета следует соблюдать особую осторожность при занятиях спортом, им не рекомендуется заниматься высокоинтенсивными видами спорта. IV. Диабетическая болезнь стопы Причины: диабетические осложнения Всемирная организация здравоохранения определяет диабетическую болезнь стопы как инфекции стопы, язвы и глубокое разрушение тканей, связанные с нарушениями местных нервов и заболеваниями периферических сосудов в дистальных отделах нижних конечностей. В легких случаях — деформация стопы, сухая и холодная кожа; в тяжелых случаях — язвы и гангрена. На долю пациентов с диабетом приходится более половины нетравматических ампутаций, что значительно превышает число пациентов, которым приходится ампутировать стопы вследствие травмы. Ишемические язвы диабетической стопы, безусловно, являются основной причиной нетравматических ампутаций. Пациенты с диабетической болезнью стопы должны быть внимательны при мытье ног, стрижке ногтей и покупке обуви. Время мытья ног не должно быть слишком долгим и должно контролироваться примерно 15 минутами, а температура воды не должна быть слишком высокой, не более 37°C, чтобы избежать ожогов; высушите суставы пальцев ног после мытья ног, чтобы избежать влажности. Ноги диабетиков склонны к образованию мозолей и сухости кожи стоп, поэтому при уходе за ними можно использовать немного смягчающего масла для размягчения кутикулы. Будьте осторожны при педикюре, так как при порезах легко занести инфекцию. Также рекомендуется использовать диабетическую обувь, стельки и диабетические носки. Правильное самолечение при травме голеностопного сустава имеет большое значение для восстановления функции. Наиболее распространенными мерами являются. 1. защита: после травмы важно локально защитить голеностоп и прекратить физические нагрузки, чтобы избежать вторичной травмы. 2, Отдых (Rest): динамический отдых, другие части могут быть активными. 3, холодный компресс (Ice): цель — сделать микрососуды суженными, уменьшить кровотечение, предотвратить лимфатический отек, снизить местную скорость метаболизма, уменьшить мышечный спазм и другие явления. Метод холодного компресса: один раз в час, по 10-15 минут каждый раз (примерно до исчезновения онемения), обратите внимание на предотвращение обморожения (добавьте воду, влажную ткань, клейкую пленку и т.д., чтобы температура контакта с кожей не опускалась ниже 0 градусов Цельсия), и избегайте поверхностных нервов (малоберцовый нерв в лодыжке). 4. компрессия: это может помочь уменьшить отек и кровотечение. 5. возвышение пораженной конечности: также для уменьшения отека и замедления кровотечения и утечки тканей.