Если движения поясницы не стандартизированы или если поясница не возвращается в исходное положение вовремя, это может привести к растяжению поясничных мышц и связок и растяжению поясничных мышц. Существуют пределы движения человеческого тела, и если вы чрезмерно наклоняетесь за пределы возможностей своего тела, вы можете легко получить травму. Поэтому при тренировке поясницы необходимо хорошо разогреться, чтобы мышцы, суставы и связки были полностью расслаблены перед опусканием спины, постепенно увеличивать степень сгибания и вовремя возвращаться в исходное положение, а также заниматься под защитой учителя, чтобы уменьшить вред, наносимый организму при опускании спины.