В связи с недавним значительным понижением температуры люди подвержены простудам и респираторным заболеваниям. В частности, пожилые люди и дети с низкой сопротивляемостью организма, пациенты с хроническими респираторными заболеваниями (такими как хроническая обструктивная болезнь легких, астма и бронхоэктазы), хроническими заболеваниями сердца и диабетом чаще страдают от острых приступов или респираторных заболеваний. Резкое снижение температуры также является временем повышенной заболеваемости сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями. Поэтому рекомендуется добавлять одежду по мере снижения температуры. В некоторых местах есть кондиционеры или отопление, что приводит к большой разнице температур в помещении и на улице, поэтому одежду следует добавлять и снимать по мере изменения температуры. Пациенты с уже существующими медицинскими заболеваниями должны уделять особое внимание сохранению тепла зимой и носить маску и шарф, когда они выходят на улицу. Усиленное питание также может быть эффективным средством укрепления иммунитета. Например, ешьте богатые витаминами фрукты и овощи, такие как помидоры, капуста, яблоки, груши и бананы. Для вашего дома и офиса важно иметь надлежащую вентиляцию и уделять внимание поддержанию свежести воздуха. Некоторые люди не хотят открывать окна из-за холодной погоды, а пасмурный воздух повышает вероятность распространения заболеваний, особенно респираторных. Когда вы выходите на улицу, старайтесь посещать менее людные места, сократить ненужные сборища и избегать контактов с больными гриппом, чтобы уменьшить распространение заболевания. Также важно регулярно мыть руки и не использовать их для ковыряния в носу или протирания глаз, чтобы избежать инфекций, вызванных патогенными микроорганизмами, переносимыми на руках. Также важно держать постельное белье на солнце, так как ультрафиолетовые лучи солнца могут оказывать антисептическое действие. Физические упражнения также важны. Вы должны заниматься спортом по крайней мере три раза в неделю по 30-45 минут каждый раз, причем программа может варьироваться от человека к человеку, например, ходьба, бег, игра в мяч, гимнастика, занятия тайцзицюань, тренировки с мечом и танцы. Однако важно избегать холодных периодов и физических упражнений на открытом воздухе, чтобы избежать травм, вызванных обледенением дорог, и не переусердствовать.