Рука-мышь — это, выражаясь медицинским языком, «травма повторяющегося стресса». В общем, запястье не двигается нормальным образом, что мешает срединному нерву. Однако при работе за компьютером из-за высоты клавиатуры и мыши запястье приходится разгибать под определенным углом, что ставит запястье в вынужденное положение и препятствует естественному разгибанию. Лечение мышиной руки китайской медициной осуществляется по принципу активизации кровообращения, снятия отека и боли, изгнания ветра, холода, сырости и зла, разблокирования меридианов, гармонизации ци и крови, обеспечения беспрепятственного движения ци и крови, улучшения местного кровообращения, восстановления поврежденных тканей и повышения способности сухожилий и сухожильных влагалищ противостоять травмам и нагрузкам. Конечно, существуют и другие методы лечения, например, лечебная физкультура.
Причинами мышиных рук являются компьютерные клавиатуры, особенно мышь, которая является главным «убийцей кистевого туннеля». Кроме того, с увеличением количества людей за рулем руль также стал одним из «убийц». Другие специалисты, часто использующие руки, такие как учителя, редакторы, журналисты, монтажники и те, кто имеет перелом запястья, имеют высокие шансы стать жертвами синдрома запястного канала. Согласно исследованиям, вероятность развития этого заболевания у женщин в три раза выше, чем у мужчин, поскольку запястья у женщин обычно меньше, чем у мужчин, и вероятность сдавливания срединного нерва в запястье выше. Кроме того, беременные женщины, люди с ревматоидным артритом и люди с диабетом, гипертонией и дисфункцией щитовидной железы имеют больше шансов заболеть этим заболеванием, чем в среднем.
Лечение мышиной руки китайской медициной Лечение мышиной руки китайской медициной должно следовать принципу активизации кровообращения, устранения отека и снятия боли, не только для того, чтобы изгнать холод и сырость, вызывающие внешнее зло, но также необходимо разблокировать меридианы, регулировать ци и кровь, чтобы ци и кровь протекали гладко, местное кровообращение могло быть улучшено, поврежденные ткани могли быть восстановлены, таким образом, чтобы достичь цели исцеления. Противовоспалительная паста Sihuatang An Sheath может быть нанесена на пораженный участок с помощью лекарства, которое может эффективно растягивать кровеносные сосуды, способствовать местному кровообращению, устранять застой, ускорять поглощение застоявшейся крови, достигать эффекта активизации крови и движения ци, проходить через меридианы и каналы, прославлять сухожилия и кости, таким образом эффективно устраняя симптомы боли, отека, неудобства при сгибании и разгибании, полосатую выпуклость и т.д., так что пациенты могут избавиться от страданий мышиной руки.
Упражнения лечебных движений.
1. используя часы в качестве вспомогательного устройства, поверните запястье по часовой стрелке и против часовой стрелки 25 раз.
Эффект: Снимает болезненность мышц запястья.
2. движения: Держите в руке утяжеленную бутылку с водой, сначала держите бутылку ладонью вверх и выполняйте движение от естественного подъема вниз к подъему вверх, затем держите бутылку ладонью вниз и выполняйте движение от подъема вниз к подъему, по 25 раз каждое, для тренировки сгибателей запястья.
Эффект: предотвращение и контроль роста костных шпор в лучезапястном суставе и повышение прочности запястья.
3, действие: потянитесь всеми частями тела, но также с силой напрягите пять пальцев рук, каждые 20-30 секунд, сделайте 2-3 раза.
Эффект: Усиливает сопротивляемость суставов и способствует циркуляции крови.
4. Движение: Вдохните достаточно воздуха, чтобы сделать сильный кулак, сильно выдохните, при этом резко разгибайте мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы по очереди. Выполните по 10 раз для каждой левой и правой руки.
Эффект: Упражнение для костей рук и снятие скованности.
5. Движение: указательным и большим пальцами одной руки разминайте пальцы другой руки, начиная с большого пальца, и выполняйте движения каждым пальцем в течение 10 секунд, дыша ровно.
Эффект: Способствует циркуляции крови и расслабляет тело и разум.
6. Движение: возьмите в обе руки мяч (например, теннисный мяч) или возьмите в руки то, что можно удержать на ладони (например, фрукты и т.д.), и вращайте запястьями вверх и вниз по 20 раз. Вес мяча может определяться вашей силой.
Эффект: Увеличение силы запястья и тренировка координации тела.
7. Движение: ладони вместе, движения вперед-назад, трение, чтобы слегка нагреться.
Эффект: Способствуют циркуляции крови в руках. Плечи: По мере вытягивания левой руки вправо, шея вытягивается влево, следя за тем, чтобы рука не перенапрягалась, находилась на определенном расстоянии от груди и не чувствовала давления. Удерживайте каждый раз от 0 до 45 секунд и переключитесь на правую руку.
Простые ежедневные упражнения для рук, предотвращающие появление мыши Упражнение на растяжку запястья: вытяните левую руку ладонью наружу и пальцами вверх. Возьмите четыре пальца левой руки в правую руку и оказывайте давление в обратном направлении. Задержите дыхание и выполняйте движение в течение 30 секунд. Переключитесь на правую руку. Повторите 2 — 3 раза. Сгибание запястья: вытяните левую руку так, чтобы ладонь была обращена внутрь, а пальцы вниз. Прижмите правую руку к тыльной стороне левой ладони и надавите внутрь. Задержите дыхание и выполняйте движение в течение 30 секунд. Переключитесь на правую руку. Повторите 2 — 3 раза.
Вытяните прямые руки на уровне плеч и крепко скрестите правую и левую руки, сцепив пальцы. Вдохните и вытяните руки вверх, сохраняя положение в течение 15-20 секунд.
Результат: Улучшает гибкость запястья, растягивает верхнюю часть спины и верхнюю часть груди, уменьшает боль в плече.
Совет: После растяжки вверх держите руки близко к ушам, а локти прямыми.
Вращайте запястья и вытяните руки ровно, удерживая кулаки и вращая их внутрь по оси рук в течение 15-20 секунд. Когда закончите, повторите в обратном направлении.
Результат: Расслабляет мышцы запястья, сохраняет гибкость запястий и расслабляет нервы руки.
Совет: Держите плечи и руки неподвижными.