Пациенты с кистой подколенной ямки могут тренировать силу мышц вокруг коленного сустава с помощью приседаний у стены, подъема прямых ног, сгибания колена в положении лежа и других упражнений, чтобы замедлить отек, боль и другие дискомфортные ощущения. 1. Приседания у стены: пациенты с кистой надколенника садятся на корточки, прислоняются спиной к стене, разводят ноги на ширину плеч, медленно сгибают колени, пока бедра не станут параллельны земле, продолжают приседать 3-5 секунд, затем медленно выпрямляют их, повторяют эти действия 10 раз. 2. упражнение на поднятие прямых ног: пациенты с кистой подколенной ямки принимают положение лежа, выпрямляют обе нижние конечности, поднимают нижнюю конечность одной стороны до наивысшей точки, выдерживают около 5 секунд и медленно опускают, повторяют вышеуказанное действие обеими нижними конечностями поочередно от 20 до 30 раз. 3. сгибание колена в положении лежа: пациенты с кистой подколенной ямки принимают положение лежа, сгибают колено с одной стороны к груди, обеими руками фиксируют ногу, выдерживают от 5 до 10 секунд, постепенно выпрямляют коленный сустав, попеременно повторяют вышеописанное действие 15 раз. Пациенты с кистой подколенной ямки должны следовать указаниям врача относительно физических упражнений, ежедневно необходимо обращать внимание на время выполнения упражнений, интенсивность упражнений должна быть умеренной, при возникновении дискомфорта необходимо своевременно обратиться к врачу.