Осенний разгар сезона, наиболее подходящий для профилактики заболеваний и борьбы с ними, осенние легкие — подходящее время, чтобы освоить эффективные методы. 7 осенних легочных методов для укрепления здоровья осенью. Сухой климат осенью заставляет организм терять много воды. Чтобы вовремя восполнить эти потери, пейте не менее 500 мл воды в день, больше, чем в другие сезоны, чтобы легкие и дыхательные пути были хорошо увлажнены. Вы также можете «проглотить» воду непосредственно в дыхательные пути, налив горячую воду в чашку и вдыхая ее носом в течение 10 минут каждый раз, 2-3 раза в день. Легкие увлажняются с помощью пищевой терапии семенами лотоса, горгонии, рыбьего пузыря, меда и т.д. играют роль питания Инь и увлажнения легких, ледяной сахарный суп из серебряного уха, желтая эссенция осеннего грушевого супа, крем из снежной груши, суп из семян лотоса лилии, суп из семян лотоса ямса, суп из горгонии ямса и т.д. также играют роль питания Инь и увлажнения легких, можно пожелать есть часто. Глубокое дыхание Умеренные глубокие дыхательные движения могут помочь очистить легкие. Представьте два относительно простых и эффективных метода дыхания, возможно, вы захотите попробовать, метод брюшного дыхания: вытяните руки, постарайтесь расширить грудную клетку, а затем используйте живот для дыхания, цель этого метода дыхания — увеличить емкость легких. Втягивание губ: быстро вдохните полный воздух и медленно выдохните, как свисток, чтобы «выдохнуть», цель — позволить воздуху дольше оставаться в легких, чтобы легкие могли более полно обмениваться газом, пациенты с бронхитом могут часто это делать. Лучше всего практиковать один комплекс этих дыхательных упражнений каждое утро и один комплекс каждый вечер, причем каждый комплекс можно повторять столько раз, сколько необходимо. Упражнение для массажа легких: потрите наружные большие пальцы обеих рук друг о друга, после появления тепла помассируйте наружные большие пальцы вдоль переносицы и вверх и вниз по бокам носа около 60 раз, затем помассируйте точки Yingxiang по обе стороны носа 20 раз, делайте один или два подхода утром и вечером. Чтобы постучать по точке легких, каждый вечер перед сном садитесь на стул, колени естественно раздвинуты, руки на бедрах, голова прямо, глаза закрыты, все тело расслаблено, а ум направлен на Даньтянь. Вдохните в грудь, сделайте полый кулак обеими руками и постучите по точке Лун Юй на спине (расположена под остистым отростком третьего грудного позвонка сзади, на ширине двух пальцев слева направо) десятки раз, одновременно поднимая руку ладонью снизу вверх по спине с обеих сторон, в течение примерно 10 минут. Этот метод поможет разгрузить ци в грудной клетке и оказывает эффект укрепления и питания легких. Чистые легкие часто кашляют С ростом промышленного загрязнения и городских автомобильных выхлопов загрязнение атмосферы также увеличилось. Вдыхание загрязняющих веществ, содержащихся в воздухе, может вызвать воспаление бронхов и альвеол в легких случаях, отравление или даже рак в более тяжелых. Поэтому осенью следует обратить внимание на частое открывание окон для проветривания, а каждое утро и вечер выбирать место со свежим воздухом для активного кашля, чтобы очистить дыхательные пути и легкие от загрязняющих веществ и уменьшить повреждение легких. Пешие прогулки — хороший выбор для занятий на свежем воздухе после осени. Пешие прогулки могут улучшить функции дыхания и кровообращения организма, увеличить емкость легких и силу сокращения сердца. Кроме того, пешие прогулки после осени могут заставить людей поглощать больше отрицательных ионов кислорода в воздухе, что оказывает хорошее питательное и регулирующее воздействие на нервную систему человека. Пациенты с остеоартритом не подходят для этого упражнения. Поэтому использование этих эффективных осенних методов ухода за легкими поможет вам напитать и увлажнить легкие и уменьшить легочные заболевания.