В возрасте 2,5 лет у детей постепенно улучшается жевательная способность зубов и способность желудочно-кишечного пищеварения и всасывания, поэтому они могут придерживаться диеты из трех приемов пищи в день и есть одни и те же продукты вместе с членами семьи, приближаясь к разнообразию питания взрослых. Согласно изданию 2016 года «Диетические рекомендации для жителей Китая», рекомендуемый рацион для дошкольников составляет 12 продуктов в день и более 25 продуктов в неделю. Эксперты предлагают, чтобы рацион питания для детей составлял более 3 видов зерновых, картофеля и смешанных бобовых в день и в среднем более 5 видов в неделю; более 4 видов овощей, грибов и водорослей и фруктов в день и в среднем более 10 видов в неделю; более 3 видов рыбы, птицы и мяса животных в день и в среднем более 5 видов в неделю; и более 2 видов молока, сои и орехов в день и в среднем более 5 видов в неделю, чтобы обеспечить сбалансированное питание. Требования к питанию детей в этом возрасте — это адекватный рацион, сбалансированное питание и регулярность приема пищи, а не то, какие продукты лучше есть. Рекомендуется 85-100 г зерновых, умеренное количество картофеля, 100-200 г овощей, 100-150 г фруктов, 50-70 г яиц, рыбы, креветок и птицы, 15-20 г растительного масла. Также рекомендуется 500 мл молока в день. Коррективы можно вносить в соответствии с потреблением пищи вашим ребенком. Сказанное является лишь ориентировочным количеством и не требует от каждого ребенка такого количества пищи. Коррективы можно вносить, наблюдая за уровнем активности вашего ребенка, его психическим состоянием и прибавкой в весе, если вы сможете добиться сбалансированного питания на основе хорошей прибавки в весе. Обязательно обратите внимание на обеспечение ребенка продуктами животного происхождения, которые важны для развития мозга, поскольку обеспечивают его железом и цинком, а также молоком, которое богато кальцием и является основным источником кальция, а употребление слишком малого количества молока может легко привести к дефициту кальция у детей. Однако важно отметить, что необходимо как можно чаще давать ребенку простую пищу, обработанные продукты содержат слишком много натрия и могут увеличить нагрузку на почки. Также следует избегать некоторых слишком сладких, соленых, жирных или плохо усваиваемых продуктов.