Беременные женщины проходят регулярные обследования и научная защита имеет решающее значение:.
Мытье рук и дезинфекция в маске, психологические изменения, чтобы увидеть откровенно.
Члены семьи уделяют внимание больше заботы, поощряют признание больше похвалы.
Отдыхайте и занимайтесь спортом, развивайте хорошие жизненные привычки.
—Ниу Вэньи, профессор Школы общественного здравоохранения, Медицинская школа Пекинского университета
Число подтвержденных случаев заболевания новой коронавирусной пневмонией продолжает расти, и мы находимся в критическом периоде сдерживания распространения эпидемии. В этот особый период особого внимания заслуживает одна особая группа людей, а именно беременные женщины. Они должны не только уделять большое внимание личной защите, но и постоянно поддерживать свое психологическое здоровье.
Беременные женщины должны регулярно проходить обследования по беременности и родам, но, выходя на улицу, они испытывают тревогу, страх и беспокойство из-за риска заразиться вирусом. В то же время психологические и гормональные изменения делают и без того неустойчивые эмоции еще более хрупкими перед лицом эпидемии. Что могут сделать беременные матери, чтобы сохранить свое психическое здоровье в условиях эпидемии?
Активная и научная защита — это основа
Носите хорошую маску во время осмотров во время беременности, регулярно мойте руки и дезинфицируйте себя; в то же время сократите ненужные прогулки и избегайте посещения мест скопления людей. Кроме того, уделяйте разумное внимание своим физическим изменениям; чтобы избежать перекрестного инфицирования, сведите к минимуму визиты к родственникам и не посещайте вечеринки.
Правильный взгляд на психологические изменения — это ключ
Получайте своевременную, реальную и достоверную информацию об эпидемии, не распространяйте слухи, не верьте слухам, избегайте чрезмерного беспокойства по поводу эпидемии, а некоторые негативные новости экранируйте соответствующим образом. Научитесь принимать свои нормальные реакции в нынешнем состоянии, распознавать и научно относиться к изменениям в эмоциях, давать себе позитивные, положительные психологические подсказки и уменьшать самонападение.
Поддержание позитивной и оптимистичной психологии является целью
1. Получите психологическую поддержку: Члены семьи должны обращать внимание и заботиться о психологических изменениях беременной женщины, особенно муж должен понимать психологический дистресс своей жены. Поэтому члены семьи должны терпеливо выслушивать страхи и переживания беременной женщины, давать положительную обратную связь, поощрять ее говорить о своих проблемах и терпеливо слушать.
2. Обучение саморелаксации: например, регулировка дыхания (глубокое и медленное брюшное дыхание), медитация, расслабление мышц и другие методы.
Работа брюшного дыхания заключается в следующем.
(1) Найдите удобное положение, можно сидя или лежа.
(2) Положите руку на живот и медленно глубоко вдохните (примерно на 3-4 секунды), почувствуйте, как живот медленно выпячивается при вдохе.
(3) Сосредоточьтесь на медленном выдохе (в течение 3-4 секунд) и почувствуйте, как живот медленно втягивается.
(4) Повторяйте этот цикл до тех пор, пока эмоции не ослабнут.
(3) Переключите свое внимание: Члены семьи могут организовать несколько содержательных занятий с беременными женщинами, например, узнать о родах, воспитании детей, о том, как эффективно предотвратить послеродовую депрессию, обсудить с членами семьи, как воспитывать ребенка после рождения; вы также можете смотреть телепередачи, фильмы, печь, делать дома зарядку.
Важно развивать хорошие привычки
В дополнение к вышеуказанной психологической регуляции, сбалансированная и разумная диета, адекватное питание, регулярный режим труда и отдыха, достаточный сон помогут беременным женщинам улучшить иммунную систему и лучше защищаться от вирусов.
В условиях нового эпидемического кризиса коронавирусной пневмонии беременные женщины могут защитить свое здоровье и здоровье своего плода, занимаясь собственной психологической защитой, укрепляя собственный психологический иммунитет, поддерживая спокойное, стабильное и позитивное душевное состояние и сохраняя хорошие привычки образа жизни.
Рецензенты.
Доктор Ю Хуалян, заместитель главного врача, отделение психиатрии, Вторая больница медицинского факультета Чжэцзянского университета.
Психолог-консультант 2-го национального уровня, гипнотерапевт
Ссылки.
1. Сианьский центр психического здоровья, «Пожалуйста, примите этот «психологический рецепт» для беременных женщин в условиях нынешней эпидемии».
2. Фошаньский центр охраны здоровья матери и ребенка, «Практично! Как поддерживать хорошее настроение беременных женщин во время профилактики и борьбы с вирусами? Врачи дадут вам советы!