Когда точнее всего взвешиваться? У каждого человека свой распорядок дня, и он взвешивается в разное время. Для одного человека в период снижения веса взвешивание должно проводиться регулярно, причем каждый раз в одно и то же время, например, после пробуждения или принятия ванны, или взвешивания после дефекации, чтобы точность взвешивания была менее вероятной. Для поддержания веса можно взвешиваться один раз в день, чтобы вовремя заметить изменения в весе и принять меры против них. Почему существует разница между утренним и вечерним взвешиванием? Так называемый вес тела на самом деле включает в себя следующие 3 значения: 1. вес воды — вес всей воды в организме, включая воду в кровотоке, воду в пищеварительном тракте и воду в клетках всех видов тканей организма. 2, жировая масса — весь жир в организме. Жир находится не только в тех местах, где он обычно откладывается (например, на бедрах, внутренней стороне рук, животе), но и в жизненно важных органах тела и вокруг них. Жир есть в мышцах и, к сожалению, в стенках артерий, вен и сердечной мышцы. Липиды являются основными компонентами жира и содержатся практически во всех клетках организма. Жир — это тип ткани в организме, который содержит очень мало воды. 3. тощая масса тела — масса, отличная от массы воды и жира, например, масса мышц, волос, костей, хрящей и других тканей. Нормально, если вес утром и вечером отличается, поскольку на него влияют вода и отложенная пища, сохранившиеся в организме. Измерение веса до завтрака ближе к истинному значению веса. Означает ли уменьшение веса, что я похудел? Встав на весы, если вы обнаружите себя на два килограмма легче, будете в экстазе; если на два килограмма тяжелее, почувствуете себя очень расстроенным, но вы знаете, в этом увеличении или уменьшении количества изменений, на самом деле, может быть, весы «озорничают»? Когда вы худеете, вы можете терять вес воды и жира, но также можете терять вес сухой мышечной массы. Если вы потеряли 4 кг воды, набрали 3 кг жира и потеряли 1 кг мышц, вы можете чувствовать себя хорошо, когда встанете на весы и поймете, что стали на 2 кг легче, но на самом деле вы набрали 3 кг жира. Если Вы потеряли 4 кг жира и набрали 5 кг воды, то, хотя весы покажут прибавку в весе на 1 кг, что Вас разочарует, на самом деле Вы потеряли 4 кг лишнего жира, что является неплохим результатом. Не взвешивайтесь каждый день! Вес снижается постепенно, и при похудении всегда есть период плато, после которого вес резко падает. Однако многие люди при похудении взвешиваются слишком часто, им не терпится измерить каждый прием пищи, чтобы посмотреть, как идет снижение веса. Хотя на весах будет и удивление, и потеря, но слишком часто на весах потеря будет намного больше, чем удивление. Со временем человек может задуматься, правильно ли он поступает, добавляя ежедневные приступы голода. Может возникнуть соблазн побаловать себя (вы не наберете вес, если будете есть больше, и не похудеете, если будете есть меньше). «Держите рот на замке, а ноги открытыми» Единственный способ увидеть рассвет потери веса — это держаться, стиснуть зубы и не поддаваться искушению! Вставание на весы — это умение проверить свои последние результаты, но оно может и пошатнуть вашу «армию», поэтому не стоит делать это слишком часто.