Не рекомендуется заниматься фитнесом во время простуды, так как у большинства простуженных людей наблюдается усталость и утомление, у тех, у кого повышена температура, — мышечные боли, а у простуженных, которые плохо отдыхают, — головокружение и тошнота. Фитнес — это, как правило, большие физические нагрузки, вызывающие потливость всего тела, что может усугубить симптомы простуды, а фитнес после обильного потоотделения также легко приводит к обезвоживанию, электролитным нарушениям, что неблагоприятно для восстановления организма после простуды. Пациенты с простудой могут заниматься ходьбой с соответствующим потоотделением, пить больше теплой или соленой воды для восполнения потерянной воды.