В настоящее время не существует мастер-класса по предотвращению болезни Альцгеймера, но очень важно предотвратить это заболевание с помощью некоторых здоровых привычек, таких как снижение артериального давления, снижение уровня сахара, уменьшение количества жиров и избегание воздействия лекарств, которые могут провоцировать это заболевание. 1. снижение артериального давления, сахара и жира: контролируйте свое артериальное давление и уровень сахара в крови дома и принимайте антигипертензивные препараты по назначению врача. Откажитесь от курения и алкоголя и держитесь подальше от пассивного курения. 2. избегайте контакта с препаратами, которые могут вызвать заболевание: например, не злоупотребляйте антихолинергическими препаратами, антигистаминными средствами, опиоидами и сведите к минимуму контакт с пестицидами. 3. защищайте голову и избегайте травматических повреждений головного мозга. Пожилым людям, имеющим в анамнезе травматические повреждения головного мозга, следует как можно раньше пройти курс когнитивных тренировок. 4. физическая активность: физические упражнения умеренной интенсивности безопасны для большинства взрослых. Не менее 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности, таких как тай-чи и бег трусцой, в неделю. 5. контроль веса: люди в возрасте до 65 лет должны поддерживать или снижать вес, чтобы индекс массы тела (достигал и оставался в пределах от 18,5 до 24,9 кг на квадратный метр. 6. обеспечение достаточного и полноценного сна: регулярный режим труда и отдыха, ранний отход ко сну и ранний подъем, а также консультации с врачом и лечение в случае нарушений сна. 7. средиземноморская диета: овощи, бобовые, фрукты и цельное зерно в качестве основной пищи, с небольшим или средним количеством рыбы, птицы и молочных продуктов, а также небольшим количеством красного мяса. Сократите потребление насыщенных жиров и транс-жиров. 8. увеличьте количество социальных и мозговых занятий: например, посещение университета для пожилых людей, чтение, каллиграфия, рисование, игра на музыкальных инструментах, посещение встреч с друзьями, групповые поездки на отдых и т. д. При возникновении деменции необходимо активно консультироваться с врачом и следовать его указаниям по разумному лечению.