Диетические модификации
Внутренней причиной анкилозирующего спондилита являются две недостаточности чакры почек и чакры правителя, а внешней причиной — ветер и холод, которые можно лечить с помощью пищи.
1, острые продукты: могут противостоять ветру и сырости, чтобы рассеять холод, такие как чили, лук, перец, китайские травы, фенхель, чеснок обладают антисептическим, противовирусным и другими эффектами, могут предотвратить кишечные инфекции и вирусные инфекции. Зимой принимайте имбирный суп, чтобы увлажнить желудок и разогнать холод. При соблюдении условия.
2, бобы: соевые бобы, черные бобы, соя и т.д., богатые растительным белком и микроэлементами, должны способствовать метаболизму мышц, костей, суставов, сухожилий, помогать восстанавливать роль болезни и повреждения. Он может лечить ревматические боли в костях, которые в основном влажные и тяжелые. Он более эффективен при ревматических заболеваниях с тяжестью в теле, неблагоприятных суставах, зажатых сухожилиях или онемении, опухших и болезненных суставах с сильным дискомфортом. Черная фасоль может лечить ревматические боли, с черной фасолью, обжаренной до полуобугливания, добавьте желтое вино, лечение боли в суставах эффективно, с гастритом осторожно.
3, фруктовая пища: каштаны имеют роль почек укрепления сухожилий и костей, сухожилий и костей, меридианов, паралич ревматизма, слабость талии и коленей является чрезвычайно полезным. Анкилозирующий спондилит — это заболевание сухожилий, костей, мышц и суставов, вызванное недостаточностью почек. Его можно есть сырым или вареным, а длительный прием укрепляет сухожилия, кости и почки. Прикладывание каштанов к больному месту может вылечить отек сухожилий и боль; свежие листья каштана, прикладываемые наружно, также могут уменьшить воспаление мышц, суставов и кожи.
4. 500 г свежих речных креветок и 500 г желтого вина. Метод: Вымойте речные креветки и окуните в желтое вино на 15 минут, достаньте, тушите в воде, ешьте порциями, желтое вино и речные креветки можно есть вместе. Эффект: Оказывает увлажняющее действие на почки и укрепляет ян, успокаивает сухожилия и снимает боль.
Реабилитационные упражнения
Анкилозирующий спондилит — это системное заболевание неизвестного происхождения, в основном вовлекающее крестцовые суставы, тазобедренные суставы, межколенные суставы и крибриформные суставы, с наиболее распространенным поражением крестцовых суставов и периферическими суставными симптомами примерно у 1/3 пациентов. Основными методами лечения являются медикаментозное лечение, физиотерапия, хирургия и т.д. После улучшения состояния следует уделить внимание реабилитационному периоду физических упражнений.
1. ежедневная тренировка осанки
(1) Стоя: держите голову в нейтральном положении, нижняя часть табурета слегка подтянута, сердце поджато и не опущено; живот слегка подтянут, ноги на ширине сердца, лодыжки, колени и бедра находятся в естественном положении, центр тяжести не смещен.
(2) Положение сидя: сядьте на твердый деревянный стул под прямым углом, выпрямите спину, откиньте бедра назад и упритесь спиной в спинку стула, когда устанете.
(3) положение лежа: дневной сон на жесткой кровати, целесообразно лежать на спине, на боку попеременно, избегать сохранения позы в течение длительного времени, подушка не должна быть слишком высокой или не показывать подушку, в дополнение к месячным утром или перед сном можно полежать 5 минут.
2. Упражнение Гунфу：
(1) гунфу 1: лежа на спине ноги и беспокоить, пальцы ног вверх, руки естественно расположены по обе стороны тела, передача держать дыхание в течение примерно 3 минут, затем первый вдох, с идеей отправки газа в нижней Даньтянь, в то время как талия, бедра вверх дугу, сила сосредоточена в талии и плечи назад, выдох, когда талия, бедра вниз, так несколько раз несколько вдохов 10 раз.
(2) Техника 2: Встаньте, держа ноги вместе (пальцы ног и пятки вместе), скрестите руки и повернитесь на талии влево, назад и вправо 50 раз, а затем выполните обратное движение 50 раз.
(3) Гунфу 3: ходьба назад со скрещенными руками в течение 10 минут.
Вышеперечисленные методы гонга являются относительно мягкими и не очень активными. В качестве методов гун для повышения активности можно выбрать И Пань Цзин, Игру пяти животных, Журавлиную кучу или Тайцзицюань.
Уход за осанкой
Уход за осанкой пациентов с анкилозирующим спондилоартритом напрямую определяет, будут ли суставы пациента хорошо восстанавливаться. Пациенты с анкилозирующим спондилитом должны настаивать на коррекции осанки и упражнениях для улучшения функции суставов, за исключением острой и тяжелой фаз, когда возникает сильная боль. Пациенты должны стараться сохранять нормальную осанку при ходьбе и стоянии. Пациенты должны сидеть прямо и стоять прямо, не сгибаться на ходу, чтобы избежать боли в спине или усталости, или делать то, что удобно, что может ускорить деформацию позвоночника в долгосрочной перспективе.
Для поддержания подвижности позвоночника и суставов пациенты должны часто выполнять такие упражнения, как наклоны вперед, наклоны назад и вращение влево и вправо шейных, грудных и поясничных позвонков во всех направлениях, а для поддержания подвижности грудной клетки пациенты должны часто выполнять упражнения на глубокое дыхание и расширение грудной клетки. Постуральный уход при анкилозирующем спондилите может быть эффективным для предотвращения скованности позвоночника, сухожильных контрактур, атрофии мышц и потери функции суставов. Ортопедические упражнения Целенаправленные ортопедические упражнения являются основой профилактики и коррекции деформаций позвоночника, если это позволяет состояние. Простыми и легко выполнимыми являются упражнения на глубокое дыхание и расширение грудной клетки. Оба препарата расширяют грудную клетку, предотвращают выпрямление крестцово-копчиковых суставов, увеличивают жизненную емкость легких и, косвенно, предотвращают горбатую деформацию из-за расширения грудной клетки.
1. Глубокое дыхание: упражнения на глубокое дыхание следует выполнять регулярно каждое утро, во время перерывов в работе и перед сном. Глубокое дыхание позволяет сохранить максимальную подвижность грудной клетки и хорошую дыхательную функцию.
2. Упражнения для шейного отдела позвоночника: голову и шею можно поворачивать вперед, назад, влево и вправо, а также выполнять упражнения на вращение головы для поддержания нормальной подвижности шейного отдела позвоночника.
3. Упражнения для поясничного отдела позвоночника: ежедневные упражнения для поясницы, наклоны вперед, наклоны назад, боковые наклоны и вращение туловища влево и вправо для поддержания нормальной подвижности поясничного отдела позвоночника. 4. Упражнения для конечностей: отжимания, наклонные стойки, сгибание и разгибание нижних конечностей вперед и назад, упражнения на расширение грудной клетки, плавание и т.д. Плавание не только полезно для движения конечностей, но и помогает увеличить функцию легких и поддерживать позвоночник в физиологическом изгибе, что является наиболее подходящим упражнением для всего тела. Однако дайвинг строго запрещен для пациентов с этим заболеванием, чтобы не нанести травму шейному отделу позвоночника и шейному отделу спинного мозга.
5. Тазобедренные и коленные суставы: упражнения, аналогичные упражнениям при ревматоидном артрите.
6, ноги на ширине плеч, обе руки скрещены, голова поднята, смотреть вперед, делать грудное дыхание.
7. То же положение тела, что и раньше, обе руки сжимаются в кулаки на вдохе. Поднимите корпус до уровня плеч через стороны тела, одновременно поднимая грудную клетку, притягивая плечи к позвоночнику, запрокидывая голову назад, вставая на цыпочки, и восстанавливаясь на выдохе.
8. На вдохе поднимите обе верхние конечности прямо вверх через стороны тела; на выдохе выпрямите ноги, наклоните верхнюю часть тела вперед и коснитесь руками земли.
9, в метре от угла стены, упритесь обеими руками по обе стороны стены, на уровне плеч, наклонитесь вперед на вдохе, талию держите впереди, пятки не поднимайте, на выдохе восстановитесь.
10. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, руки прямые, упритесь в стену, чуть шире ширины плеч, согните локти на вдохе, предплечья касаются стены, грудь вперед; восстановите на выдохе.
11.Захватите перекладину обеими руками высоко и повисните, используйте собственный вес для тяги, вы также можете выполнять подтягивания, вдох и подъем, выдох и восстановление.
12, Другие методы упражнений можно отнести к третьему методу упражнений при остеопорозе.
Кроме того, «рука Да Юнь» тайцзицюань помогает увеличить вращательное движение позвоночника; упражнения на вытягивание спины помогают предотвратить деформацию горба.
Пациенты могут выбрать несколько разделов из вышеперечисленных методов упражнений, и обычно занимаются 1-2 раза в день, повторяя каждое движение 8-10 раз.
13. терапия биологической обратной связи при анкилозирующем спондилите: анкилозирующий спондилит, как правило, вызывает анкилоз шейного отдела позвоночника, поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов, поэтому важно усилить упражнения этих областей. Следующие три области можно измерять раз в месяц, чтобы пациенты могли сами убедиться, что функции их организма постепенно улучшаются благодаря комплексному лечению, что повышает их уверенность в борьбе с болезнью.
(1) Шейный отдел позвоночника: измерьте подвижность шейного отдела позвоночника, включая сгибание вперед, разгибание назад, боковое сгибание и вращение.
(2) Поясничный отдел позвоночника: более удобным является измерение расстояния между пальцами и землей, а более точным — модифицированный тест Шобера. Расстояние от кончиков пальцев до земли измеряется в положении стоя с прямыми коленями, стопами вместе и максимально возможным сгибанием тела; в модифицированном тесте Шобера вертикальная линия проводится на середине линии, соединяющей заднюю и верхнюю подвздошные кости и точку на 10 см выше нее (т.е. точка на пересечении пояса и позвоночника и точка на 10 см выше позвоночника от этой точки), а расстояние между этими двумя точками измеряется при сгибании вперед. У нормальных людей раздвижение этих двух точек может составлять 16-22 см, в то время как при тяжелом анкилозирующем спондилите оно увеличивается лишь на 1-2 см.
(3) Тазобедренный сустав: Хотя существует множество способов движения тазобедренного сустава, сгибание является наиболее важной функцией для пациента. Сохраняя сгибание бедра, пациент сохраняет способность ухаживать за собой при анкилозирующем спондилите. Простым методом является измерение расстояния от бедра до земли, которое представляет собой вертикальное расстояние от ануса до земли, когда пациент сидит на корточках.
(4) Умеренный труд и отдых: перенапряжение приведет к разрушению костей и суставов, что легко приведет к инвалидности; чрезмерное внимание к отдыху легко приведет к потере подвижности костей и суставов, что также приведет к инвалидности. Согласно клиническому опыту, когда боль становится терпимой, уделяют внимание функциональной деятельности суставов, что способствует выздоровлению заболевания и поддержанию функции суставов, предотвращая или уменьшая возникновение инвалидности. Пациенты, как правило, не должны принимать полный покой и должны настаивать на выполнении какой-либо общей работы. В то же время избегайте воздействия ветра, холода и сырости, холода и травм, длительной сгибательной работы, соответствующей физиотерапии и восстановления.
Меры предосторожности
1. Возьмите за правило ежедневно заниматься физическими упражнениями. В принципе, упражнения, позволяющие суставам двигаться, такие как плавание, мягкая гимнастика и танцы, вполне подходят. Следует избегать упражнений, которые не двигают позвоночник, например, езды на велосипеде, или видов спорта, которые предполагают удары или контакт, например, дзюдо или баскетбол. Не рекомендуется бегать трусцой, поскольку это может вызвать воспаление подошвенной поверхности стопы или пяточных сухожилий, что затруднит ходьбу.
2. важно поддерживать хорошую осанку стоя и сидя, регулярно делать глубокие вдохи, расширять грудную клетку, выпрямлять туловище и другие упражнения и растяжки для укрепления мышц спины и живота. Эти упражнения могут смягчить скованность, поддержать разгибание суставов и замедлить развитие болезни.
3. если у вас уже есть сросшийся позвоночник или костный позвоночник, важно избегать чрезмерной нагрузки или изгиба позвоночника.
4. поскольку способность пациента переносить вес снижена, важно избегать усугубления поражения сильной нагрузкой. Избегайте длительного бездействия в одном положении (например, долго лежать на диване, смотреть телевизор или сидеть в Интернете), а если вам приходится долго сидеть, вставайте и двигайтесь не менее 10 минут каждый час. Не используйте фиксаторы для поясницы (они могут уменьшить подвижность) и усугубить спондилит.
5. Нарушение сна — одна из основных распространенных проблем. Избегайте подушек и не спите на мягких кроватях. Для поддержания вертикального положения лучше всего спать на спине.
6. горячая ванна может быть использована для улучшения скованности спины при пробуждении рано утром. Горячие компрессы также могут быть использованы для облегчения местной боли.
7. не курите, чтобы избежать повреждения легких.
8. Во избежание травм, всегда пристегивайтесь ремнем безопасности при вождении автомобиля и не катайтесь на мотоцикле.
9. в холодное и влажное время года важно предохраняться от повторного появления симптомов.
10. обратите внимание на следующие симптомы, которые могут быть связаны с ригидностью. Боль в пояснице и утренняя скованность, боль в периферических суставах и ограниченный диапазон движения (особенно в запястье), кровавая моча или жгучая боль в моче, дизентерия, симптомы в грудном и шейном отделах позвоночника, покраснение или помутнение в глазах, внезапная слабость в конечностях или затрудненное мочеиспускание.
11. Инфекции желудочно-кишечного и мочевыводящего трактов часто провоцируют спондилит, поэтому следует обратить внимание на гигиену питания, пить много кипяченой воды, есть больше зеленых овощей и фруктов, задерживать мочу и устранять запоры.
12. обратите внимание на других членов семьи, у которых есть симптомы ригидного спондилита, например, боли в пояснице и утренняя скованность. В этом случае как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.