Столкнувшись с новой эпидемией коронной пневмонии, некоторые люди могут испытывать некоторые психологические проблемы, такие как плохой сон, беспокойство, паника, страх заразиться и т.д. Как же следует проводить психологическую адаптацию? Во-первых, поддерживайте нормальный распорядок дня. Даже если вы живете дома, важно поддерживать хороший ритм и привычки жизни не только для повышения силы сопротивления, но и для облегчения сна. Когда вы находитесь дома, следует обратить внимание на создание благоприятных условий для сна, обстановка в спальне должна быть спокойной и комфортной, с соответствующим освещением и температурой, заведите хорошие привычки для сна, не играйте в мобильные телефоны во время сна, спите с включенным светом, пейте напитки, помогающие заснуть, бодрствуйте ночью и компенсируйте это днем и т.д. Старайтесь не читать информацию, связанную с эпидемией, за час до сна, чтобы избежать бессонницы, вызванной напряжением, страхом и другими плохими эмоциями перед сном. Во-вторых, обогатите свою жизнь. Разумно организуйте свою жизнь и план работы во время эпидемии, слушайте музыку, занимайтесь физическими упражнениями и т.д., чтобы обогатить свою жизнь, расслабить тело и разум и позволить своему разуму медленно успокоиться. В-третьих, поддерживайте связь с друзьями и родственниками, поддерживайте друг друга с помощью современных средств связи. В-четвертых, уделять внимание эпидемии умеренно, регулярно читать официальные отчеты, понимать информацию об эпидемии, не верить слухам, верить в силу науки и иметь уверенность в борьбе с эпидемией. В-пятых, укреплять научную защиту, следовать научным средствам для эффективной защиты, меньше выходить на улицу, носить маски, уделять внимание личной гигиене, избегать групповых собраний. Во время эпидемии уделяйте внимание контролю температуры тела, выявлению симптомов и обращению за медицинской помощью в случае каких-либо отклонений. Наконец, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы постоянно находитесь в плохом настроении, нервничаете и тревожитесь, вам всегда трудно облегчить свое состояние или у вас серьезная бессонница, вы можете проявить инициативу и позвонить по телефону психологической горячей линии или обратиться за профессиональной помощью через онлайн-консультацию. Источник: Факультет общественного здравоохранения, Шестая больница Пекинского университета / Офис национальной программы психического здоровья Общественный номер WeChat «Психическое здоровье 686»