1. Что плохого в курении? В табаке тысячи химикатов и сотни вредных веществ, выявлено 69 канцерогенов, и есть многочисленные клинические исследования, доказывающие, что курение тесно связано с раком легких, заболеваниями дыхательных путей, сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями. Я хочу сказать, что, в отличие от атипичной пневмонии, лихорадки Эбола или СПИДа, заболевания, связанные с курением, имеют хронический вялотекущий процесс и тесно связаны с индексом курения. Между курением и развитием рака легких, респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний существует зависимость «доза-эффект», то есть количество выкуриваемых в день сигарет, умноженное на количество лет курения. Например, если вы выкуриваете более 20 сигарет в день, курите непрерывно более 20 лет и имеете индекс курения более 400, считается, что у вас высокий риск развития рака легких. Программы скрининга рака легких направлены на выявление ранней стадии рака легких с помощью низкодозовой спиральной компьютерной томографии у курильщиков с индексом курения более 400. 2.Повлияет ли отказ от курения на мое здоровье? Отказ от курения не повлияет на ваше здоровье, и это полезно для вашего здоровья! Заболевания, связанные с курением, включают рак легких, заболевания дыхательных путей и сердечно-сосудистые заболевания. Отказ от курения снизит риск заболеваемости и смертности от этих заболеваний. Конечно, если вы являетесь заядлым курильщиком, курите более 30 лет, вы можете испытывать симптомы абстиненции, если внезапно бросите курить. Поэтому умеренные и тяжелые курильщики должны быть готовы к отказу от курения и нуждаться в помощи врача клиники по отказу от курения. 3. пожилые люди в семье курят уже давно, но если они внезапно бросят курить, не заболеют ли они и не появится ли у них опухоль после отказа от курения? В табаке содержится 69 видов канцерогенных и мутагенных веществ, и десятилетия курения стали важным канцерогенным фактором. Конечно, могут существовать и другие факторы риска развития рака. Пожилые курильщики, которые выкуривают более 20 сигарет в день или курят более 20 лет, имеют умеренную или сильную зависимость от никотина, и некоторые из них могут испытывать синдром отмены и дезадаптивные симптомы, когда внезапно бросают курить. Если вы будете находиться под руководством врача клиники по отказу от курения, вы сможете избежать или уменьшить симптомы абстиненции. 4. Вызовет ли отказ от курения увеличение веса? Представляет ли он также риск для здоровья? Поскольку длительное курение влияет на функцию многих пищеварительных ферментов в пищеварительной системе, после отказа от курения функция этих ферментов приходит в норму, а переваривание и усвоение пищи значительно улучшается. Если в процессе отказа от курения не уделять внимания корректировке рациона питания, не уделять внимания соответствующим физическим нагрузкам на организм, особенно некоторые курильщики дружат с закусками вместо курения, что приводит к увеличению потребления пищи и вызывает увеличение веса. 5.Как бросить курить? (1) Опубликовано Китайское клиническое руководство по отказу от курения (издание 2015 года), подготовленное экспертами со всей страны и организованное Национальной комиссией по здравоохранению и планированию семьи. В руководстве подробно описаны научные методы отказа от курения, включая метод 5A и метод 5R, и мы привлекаем экспертов для их анализа и продвижения, давая индивидуальные рекомендации по отказу от курения для разных курильщиков, с учетом их привычек и индексов курения. (2) Всемирная организация здравоохранения определила курение как болезнь никотиновой зависимости, и в зависимости от степени никотиновой зависимости врач клиники по отказу от курения предложит вам индивидуальный подход к отказу от курения. Например, курильщики с легкой степенью никотиновой зависимости могут успешно бросить курить, используя индивидуальную программу отказа от курения и метод, указанный врачом. (3) Отказ от первой сигареты после пробуждения очень важен для успешного отказа от курения. Заядлым курильщикам рекомендуется сразу после пробуждения умыться или совершить утреннюю прогулку, чтобы максимально продлить время, затраченное на первую сигарету.