Если состояние грыжи поясничного диска несерьезное и деятельность не ограничена, плавать можно, но не рекомендуется каждый день; если состояние серьезное и деятельность ограничена, плавать, как правило, не рекомендуется. Если грыжа поясничного диска не относится к острым эпизодам, симптомы не серьезные, а деятельность не ограничена, то плавать можно, но не рекомендуется плавать каждый день, а конкретное количество раз плавания должно сочетаться с индивидуальной ситуацией и физическим состоянием человека. Если текущая грыжа поясничного диска относится к стадии острого приступа, симптомы более очевидны, деятельность ограничена, в такой ситуации обычно не рекомендуется плавать, иначе это увеличит нагрузку на поясничный отдел позвоночника, не способствуя выздоровлению. Пациенты с грыжей поясничного диска на стадии выздоровления могут выбрать для практики частое выполнение махов маленькой ласточкой, плоскую поддержку, или часто делать сидячие упражнения, эти методы могут быть очень хорошими упражнениями для поясничного отдела позвоночника, повышают силу поясничных мышц, укрепляют стабильность поясничного отдела позвоночника. В процессе выполнения упражнений нужно циклиться постепенно, при возникновении каких-либо сомнений следует своевременно обратиться к врачу.