К движениям, облегчающим процесс какания, относятся бег трусцой, плавание и приседания. Регулярные физические упражнения способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта и облегчают дефекацию. Кроме того, они помогают улучшить физическую форму и повысить сопротивляемость заболеваниям. Упражнения в основном аэробные, и вы можете выбрать упражнения для всего тела, такие как бег трусцой, плавание и так далее. Вы также можете выбрать локальные упражнения, такие как приседания, отжимания и так далее. Пациентам с затрудненной дефекацией необходимо пить больше воды и есть больше овощей и фруктов в дополнение к усиленным физическим упражнениям. При дефекации вы можете выбрать подходящий вам табурет для сидения на корточках или сидячий табурет, а при дефекации следует сосредоточиться на выработке привычки к регулярной дефекации. Тем, кто испытывает трудности с дефекацией, следует также исключить возможность органических поражений, таких как болезнь Крона, кишечные массы, инвагинация и т. д. При затрудненной дефекации рекомендуется обратиться к врачу для выяснения причины и получения рекомендаций.