Умеренное употребление женщинами тыквенных семечек может восполнить энергию организма, тыквенные семечки богаты жирами, белками и различными минералами и т.д., которые могут восполнить питательные вещества, необходимые организму. Данные, опубликованные Китайским обществом питания, показывают, что 100 г тыквенных семечек (жареных) могут обеспечить 2452 КДж энергии и содержат 36 г белка, 46,1 г жира, 672 мг калия, 376 мг магния, 37 мг кальция, 7,12 мг цинка и 27,00 мкг селена. Тыквенные семечки богаты ненасыщенными жирными кислотами, а содержание белка и минералов в них велико, умеренное потребление может обеспечить организм питательными веществами. Следует отметить, что тыквенные семечки нельзя употреблять слишком много, тыквенные семечки и другие орехи в день потребляют около 15 г, можно избежать переедания, чтобы не вызвать желудочно-кишечный дискомфорт, ожирение и другие проблемы. При аллергии на тыквенные семечки избегайте употребления тыквенных семечек.