Учащиеся средней школы, как правило, должны спать 8-9 часов, при этом около получаса отводится на сон в обеденное время. Для учащихся средней школы вредно спать слишком долго или слишком мало. Лучшее время для сна — с 10 вечера до 7 вечера следующего дня. Учащиеся средней школы могут корректировать свой график сна в соответствии с собственным физиологическим ритмом, обеспечивая при этом качество сна. С 10 вечера до 2 часов ночи — самое лучшее время для сна, когда метаболизм печени находится на пике. Если долгое время не спать, это может привести к нарушениям сна, а в более серьезных случаях — к дисфункции организма. Более того, с 11 вечера до 2 часов ночи — пиковое время для секреции гормона роста. Гормон роста полезен для роста и развития учащихся средней школы, и пропуск этого времени в течение длительного времени не способствует их росту и здоровью. Обеспечение продолжительности и качества сна способствует повышению эффективности обучения и качества жизни. Поскольку учащиеся средней школы все больше загружены учебными заданиями, умственное напряжение и различные другие факторы часто приводят к плохому качеству сна, рекомендуется, чтобы они учились саморегуляции, самосовершенствованию, корректировали свое психическое состояние и сохраняли оптимистичный настрой.