Коэнзим Q₁₀ можно получать с определенными продуктами питания, но количество коэнзима Q₁₀, получаемого с пищей, будет меньше и действовать он будет медленнее.
Коэнзим Q₁₀ обычно содержится в больших количествах в глубоководной рыбе, сердцах и печени животных.
Например, сардины содержат 33,6 мг коэнзима Q₁₀ на 1 кг сардин, 26,8 мг на 1 кг окры, 25,6 мг на 1 кг свиного сердца и 25,1 мг на 1 кг свиной печени.
В других продуктах содержание коэнзима Q₁₀ относительно невелико, например, 7,3 мг коэнзима Q10 на 1 кг соевых бобов, 3,2 мг на 1 кг бок-чой и 2,4 мг на 1 кг киви.
Здоровые люди могут пополнять запасы коэнзима Q₁₀ с помощью вышеперечисленных продуктов. Если у вас есть заболевание, требующее пополнения запасов коэнзима Q₁₀, рекомендуется использовать лекарственные препараты для его пополнения на научной основе под руководством врача.