Обычно у мужчин 45 лет пробуждение в 3-4 часа среди ночи связано с привычками сна, психическим стрессом, эндокринными нарушениями и т.д.
1. привычки сна: если есть привычка дремать, то время сна слишком велико, или рабочие причины сегментированного сна, то время дневного сна слишком велико, что приводит к пробуждению среди ночи, так что хотя общее время сна одинаково, но структура сна разделена, что легко влияет на качество сна.
2. психический стресс: психический стресс в среднем возрасте часто относительно велик, даже во сне возникает напряжение, тревога, стресс и другие эмоции, слишком много думаешь, не только просыпаешься среди ночи, но и трудно засыпаешь. Необходим отдых, своевременная психологическая перестройка, поддержание хорошего настроения.
3. эндокринные нарушения: состояние сна зависит от выделения организмом мелатонина, который является гормоном, регулирующим сон, и стимулирует работу мозга, помогая заснуть. Если жизнь и питание, привычные поздние сны или болезни приводят к эндокринным нарушениям и расстройствам в организме, влияющим на выделение мелатонина, что приведет к ухудшению качества сна.
Если вы продолжаете просыпаться среди ночи, и облегчить состояние не удается, рекомендуется своевременно обратиться в больницу, под руководством врача провести лечение.