Мягкая гипертония — это первый уровень гипертонии, диагностические критерии для систолического артериального давления 140 ~ 159 мм рт. ст. и диастолического артериального давления 90 ~ 99 мм рт. ст. Лечение мягкой гипертонии включает в себя диетическое кондиционирование, контроль веса, психологическое равновесие, соответствующие физические упражнения, отказ от курения и ограничение алкоголя и т.д. 1, диетическое кондиционирование: пациенты с гипертонией должны иметь легкую диету, с низким содержанием соли? Низкое содержание жира? Низкое содержание сахара; высокое содержание витаминов? высокое содержание клетчатки? высокое содержание кальция. Требования к низкому содержанию соли — не слишком соленые блюда, ежедневное потребление натрия не более 3 граммов. Китайское общество питания рекомендует, чтобы ежедневное потребление натрия для здоровых взрослых не превышало 6 граммов (6 граммов соли эквивалентны объему крышки пивной бутылки), и не более 3 граммов для пациентов с гипертонией. Диета с низким содержанием жиров требует минимального потребления жареной пищи, животных жиров, мозгов животных, субпродуктов животных и т.д. Ежедневно употребляйте зеленые листовые овощи и свежие фрукты, можно употреблять курицу, утку, рыбу и другие высококачественные белки. 2.Контроль веса: поддерживать соответствующий диапазон веса. 3.Психологическое равновесие: поддерживайте хорошее настроение и сон. Отдыхайте вовремя, не засиживайтесь допоздна, расслабляйтесь и снимайте стресс. 4. Соответствующая физическая нагрузка: 3-5 раз в неделю аэробные упражнения. 5.Отказ от курения и алкоголя Благодаря вышеуказанным мерам по улучшению образа жизни, большинство пациентов с легкой гипертонией могут выздороветь. Если вы не видите результатов в течение более шести месяцев, необходимо начать медикаментозное лечение.