Вывихи лодыжек часто случаются в повседневной жизни, и большинство людей имеют в своем опыте историю вывихов лодыжек, но часто хронической нестабильности лодыжек или трудно заживающим повреждениям связок не уделяется достаточного внимания на ранних стадиях или после первого вывиха; поэтому хирурги-ортопеды рекомендуют придерживаться «принципа RICE (рис)» после острого вывиха лодыжки «Поэтому хирурги-ортопеды рекомендуют придерживаться принципов RICE: покой, лед, компрессия и возвышение пораженной конечности после острого вывиха лодыжки. Покой (отдых): Сразу после растяжения лодыжки следует прекратить физические упражнения, регулярно делать рентгеновские снимки и, если есть перелом, принять решение о хирургическом лечении в зависимости от смещения перелома. Если перелома нет, конечность должна быть иммобилизована в гипсе или голеностопном бандаже примерно на 4 недели, чтобы помочь связкам и мягким тканям зажить. Лед: Прикладывайте лед или холод к пораженной конечности в течение 48 часов после растяжения, чтобы стимулировать сужение сосудов и уменьшить кровотечение и экссудацию, чтобы уменьшить боль и отек в месте растяжения. Компрессия: оказывайте умеренное давление с помощью эластичного бинта или шины, чтобы уменьшить экссудацию и помочь восстановлению связок. Подъем: Поднимите пораженную конечность выше сердца, чтобы стимулировать кровоток и помочь отеку спасть.