Если вы только начали прыгать на скакалке, как правило, не существует конкретного предела времени прыжков на скакалке, необходимо комбинировать свою собственную ситуацию, чтобы выбрать подходящее время для прыжков на скакалке.
Прыжки со скакалкой относятся к аэробным упражнениям, если возраст старше или физическая подготовка относительно плохая, когда вы только начинаете прыгать со скакалкой, время прыжков со скакалкой лучше сократить, придерживаться прыжков со скакалкой в течение определенного периода времени, вы можете медленно увеличивать время прыжков со скакалкой. Если возраст относительно небольшой или физическая подготовка относительно хорошая, просто начните прыгать на скакалке, время прыжков может быть больше.
Лучше всего поддерживать равномерную скорость при прыжках со скакалкой, что позволяет тренировать дыхательную и сердечно-легочную системы. Однако перед прыжками на скакалке рекомендуется выполнить 15-минутную разминку, а после прыжков на скакалке — еще 15 минут расслабляющих упражнений. Кроме того, при прыжках на скакалке не нужно прыгать слишком высоко, а отталкиваться от земли, чтобы скакалка могла пройти.