Если вы не можете пить молоко, вместо него можно употреблять яйца и соевое молоко. У некоторых людей есть явная непереносимость лактозы в молоке или аллергия на молочные белки, поэтому, чтобы потреблять более полное и богатое питание, им необходимо найти альтернативные продукты, и они могут рассмотреть возможность использования яиц или подслащенного соевого молока в качестве замены. Однако следует отметить, что некоторые люди имеют перекрестную чувствительность как к яйцам и подслащенному соевому молоку, так и к коровьему молоку. При возникновении затрудненного дыхания, сыпи, кожного зуда и других неприятных ощущений рекомендуется немедленно прекратить его употребление. В 100 мл молока содержится 54 калории, 3,4 грамма углеводов, 3 грамма белка, 3,2 грамма жира, 104 миллиграмма кальция, 0,3 миллиграмма железа. Яйца содержат 143 калории на 100 г, 12,56 г белка, 9,51 г жира, 0,72 г углеводов, 56 мг кальция и 1,75 мг железа. В 100 мл сладкого соевого молока содержится 41 калория, из которых 5,3 г углеводов, 2,1 г белка, 1,2 г жира и 11 мг кальция. Относительно этого можно сказать, что молоко, яйца, сладкое соевое молоко могут обеспечить организм относительно качественным источником белка, а также богаты витаминами и минералами и другими элементами, могут частично заменить питательную ценность молока. В то же время обратите внимание на потребление других питательных продуктов, сбалансированное питание, в сочетании с мясом, основными продуктами, овощами, фруктами вместе, для достижения сбалансированного питания может быть.