A, улучшить и отрегулировать состояние сна Люди проводят 1/3 времени в день в постели, неправильная поза во сне будет усиливать давление внутри шейного диска, так что связки вокруг шейного отдела позвоночника, усталость мышц, вызывая шейный спондилез. Чтобы сохранить нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника во время сна, следует обратить внимание на несколько моментов: 1. Высота подушки должна быть умеренной. Форма подушки должна быть низкой в середине и высокой на обоих концах формы Юань Бао лучше, преимущество этой формы в том, что шея может играть относительный эффект торможения; 2, положение сна должно сделать грудь, талию, чтобы сохранить естественную кривизну, оба бедра, оба колена сгибаются, так что все мышцы тела расслабляются; 3, кровать должна быть выбрана для поддержания баланса позвоночника, с деревянной доской в качестве нижней части кровати Симмонс лучше. Во-вторых, исправление и изменение неправильного положения тела в работе шейного остеохондроза и шейного отдела позвоночника в течение длительного времени при сгибании или определенном положении тела имеет тесную взаимосвязь. Плохая осанка может привести к повышению давления в межпозвоночном диске, вызывая целый ряд симптомов. Работникам, проводящим долгие часы на работе, рекомендуется: 1. Регулярно менять положение головы и шеи, читать и писать в течение 30 минут, а затем двигать шеей и смотреть вверх и в сторону в течение полминуты, чтобы снять напряжение мышц шеи и устранить усталость глаз; 2. Отрегулировать высоту и наклон стола. Вы можете сделать наклонную рабочую доску с рабочим столом под углом 10°~30°, что может уменьшить шейное сгибание и давление в шейном отделе при работе за столом. В-третьих, самовытяжение терапии Когда шея чувствует боль или плечо назад, верхние конечности имеют излучающие боли, может самовытяжение шеи, чтобы улучшить симптомы, метод: руки скрестить пальцы вместе на затылочной шеи, голова назад, руки постепенно силу к верхней части головы направлении непрерывной тяги в течение примерно 10 секунд, от 3 до 5 раз подряд. Однако доктор Чэнь Мэй-эр сказал, что профилактика лучше лечения, и принятие мер предосторожности в повседневной жизни может помочь снизить вероятность развития шейного спондилеза, и стоит обратить внимание на следующие моменты: 1, не спите вниз головой, и ваша подушка не должна быть слишком высокой, слишком твердой или слишком плоской; 2, избегайте и уменьшайте острые травмы, например, не поднимайте тяжелые предметы и не применяйте тормоза в спешке; 3, не допускайте ветра, холода и влажности, и избегайте использования тормозов. Избегайте купания в полночь или рано утром, а также пребывания на ветру и холоде. Охлаждение ветром вызывает местное сужение сосудов и снижение кровотока, что затрудняет обмен веществ в тканях и удаление отходов, а влажность препятствует испарению кожи; 4 . Активно лечить местные инфекции и другие заболевания; 5 . Исправить плохую осанку и уменьшить напряжение, каждые 1-2 часа наклона головы или наклона головы необходимо делать упражнения для шеи, чтобы уменьшить напряжение мышц. Чтобы предотвратить возникновение шейного спондилеза, важнее всего улучшить осанку при сидении и периодически делать упражнения, зарывая голову в песок. Поскольку шейный спондилез является хроническим дегенеративным заболеванием. Его клинические проявления разнообразны, особенно толкающий тип пульса и симпатический шейный спондилез, и иногда подтвердить диагноз нелегко. При появлении симптомов в этой области важно обратиться за помощью к специалисту для подтверждения диагноза, иначе диагностика будет отложена и лечение затянется.