Когда речь заходит об анальных заболеваниях, мужчины закрывают лицо, а девушки прячут, настолько это застенчивая, личная и сложная тема. Даже если у вас на сердце миллион любопытных кошек, вы можете только притвориться королем хладнокровия, молча игнорировать и быстро удалиться. Здесь мы собрали ряд упражнений для нижних конечностей, подходящих для широкой публики, особенно для пожилых людей дома и в офисе, чтобы способствовать циркуляции крови в нижних конечностях и предотвратить аноректальные заболевания до их возникновения. Эта нарисованная от руки карикатура очень яркая и свежая, не так ли? Не стесняйтесь! Давайте сделаем это вместе. Раздел 1. Подъем на цыпочки Поднимите руки прямо вверх, держа ноги вместе и стоя на цыпочках, вытяните тело вверх как можно дальше, задержитесь на две-три секунды, затем восстановитесь. Движение можно повторить в течение четырех-восьми ударов. Раздел 2: ходьба ногами Ходьба на месте со скрещенными руками, отталкиваясь одной ногой вперед на последнем такте каждого восьмого удара. Раздел 3: подъемы ног Скрестите руки над грудью, делая выпад левой ногой. Отведите руки назад, одновременно сильно отталкиваясь правой ногой вверх и в сторону, держа ногу как можно более прямой и приподнятой. Раздел 4: Подъемы ног и шлепки по ногам Одна нога поднята вверх и подтянута внутрь. Поднимите одну руку вверх, а другой рукой бейте по зацепленной ноге, пока она не поднимется. Движение можно продолжать в течение четырех восьми ударов. Раздел 5: Модное глубокое приседание Руки ровные, ноги врозь, левая пятка вверх, приседайте так в течение четырех восьми ударов, затем переключитесь на правую пятку вверх и повторите движение.