Распространенность жировой печени в последние годы стремительно растет: 25% — среди белых воротничков и других офисных работников, 50% — среди людей с ожирением и диабетом 2 типа. Ожирение — это патологическое явление, вызванное чрезмерным накоплением или неравномерным распределением жира в организме. В целом, у нормального мужчины содержание жира составляет около 10%-20% от массы тела, у женщины — 15%-25%, а при содержании жира более 30% может быть диагностировано ожирение. В настоящее время распространенность ожирения в развитых странах достигает 20% и более, в то время как в Китае люди с избыточным весом составляют 22,4%, а люди с ожирением — 3,01%. Белые воротнички в основном малоподвижные офисные работники, им не хватает физических упражнений; у некоторых белых воротничков много развлечений, три дня маленький банкет, пять дней большой банкет. Доля страдающих ожирением даже выше, чем среди работников ручного труда. Жировая печень — это избыточное отложение жира в печени и гепатоцеллюлярный стеатоз, обычно простая жировая печень, и тесно связана с метаболизмом липидов печени. Нормальные гепатоциты содержат небольшое количество жира, около 3-4% от веса печени, а когда жир (в основном триглицериды) превышает 5% от веса печени, это называется жировой печенью. Если жир составляет от 5% до 10% веса печени, то это легкая степень, от 10% до 25% веса печени — умеренная, а от 25% до 50% и более веса печени — тяжелая. По зарубежным данным, 22% пациентов с жировой печенью умирают в течение 7 лет из-за заболеваний печени и сердечно-сосудистых заболеваний, а общая смертность в течение 10 лет достигает 84%. Жирная печень может сократить продолжительность жизни на 4 года для людей моложе 50 лет и на целых 10 лет для людей старше 50 лет. В тяжелых случаях жировая печень может привести к стеатогепатиту, жировому фиброзу печени и даже циррозу. В этом случае очень важно ежедневное поддержание пациентов с жирной печенью. Китайская медицина считает, что это заболевание можно регулировать с помощью диеты, эмоций и образа жизни: 1. Китайская медицина классифицирует человеческие эмоции как радость, гнев, беспокойство, мысли, горе, страх и испуг, в совокупности известные как «семь эмоций». Не следует безудержно радоваться, гневаться, внезапно пугаться, пугаться, глубоко задумываться, слишком грустить и впадать в депрессию. Вы должны укреплять свою духовную культивацию и культивировать свои мысли и эмоции, чтобы достичь цели сохранения здоровья и продления жизни. 2, диета для печени Правильная диета может помочь печени лучше проводить детоксикацию и регулировать ци, прежде всего, рекомендуется отдавать предпочтение качественной белковой пище и свежим зеленым листовым овощам и фруктам. Например, сельдерей, петрушка, яблоки, апельсины и т.д. Контролируйте продукты с высоким содержанием сахара и жира, такие как столовый сахар, шоколад, жареные продукты и т.д. Во-вторых, необходимо позаботиться о том, чтобы бросить курить и пить и есть меньше стимулирующей пищи, чтобы помочь уменьшить симптомы или восстановить функции. Наконец, следует обеспечить умеренное потребление рафинированных мясных продуктов. Некоторые пациенты с жировой печенью руководствуются неправильным мышлением и долгое время не употребляют мясную пищу. Важно понимать, что у пациентов с жирной печенью ограничивается именно употребление продуктов с высоким содержанием жира, а продукты из постного мяса все же следует употреблять умеренно. В противном случае недоедание также усугубит состояние жировой печени. 3, упражнения для печени Активно занимайтесь физическими упражнениями — это еще один эффективный способ защиты печени, потому что упражнения могут не только снизить лишний вес, предотвратить ожирение, устранить излишний жир на печени, но и способствовать газообмену, ускорить кровообращение, чтобы печень могла получать больше кислорода и питательных веществ. Тайцзицюань, восьмиданьцзинь и другие цигун китайской медицины, мягкие движения, движение в тишине, тишина в движении, быстро и медленно — это предпочтительный способ упражнений для печени. 4, сон для печени Прежде всего, чтобы обеспечить достаточный сон, печень является основным сбором крови, люди спят, то кровь к печени, достаточный сон помогает печени кислорода и питательных веществ, способствующих функции печени обратно. Во-вторых, постарайтесь взять за привычку вздремнуть, поскольку полдень — это время, когда костный мозг производит кровь и больше крови проходит через печень, поэтому отход ко сну в это время более благоприятен для восстановления функции печени и улучшения симптомов. Наконец, лучше всего ложиться спать в 11 вечера и вставать в 6 утра, чтобы соблюдать законы инь и ян в течение дня и ночи, питать инь и питать ян. В заключение следует отметить, что пациенты с жировой печенью должны следовать правилам китайской медицины и хорошо выполнять ежедневную работу по поддержанию печени в плане эмоций, диеты, физических упражнений, сна и т.д. Если они будут настойчивы, то смогут поддерживать свою печень, предотвратить и вылечить жировую печень и достичь цели продления жизни.