Профилактика болезни Альцгеймера
I. Профилактика деменции
Поскольку причины деменции различны, различны и методы профилактики, в основном в следующих областях.
1.Улучшение рабочей среды.
2. Отказ от алкоголя и отказ от курения.
3. регулирование рациона питания: важно предотвратить повышение уровня холестерина из-за употребления продуктов с высоким содержанием жира и принимать необходимые питательные вещества, такие как белок, неорганические соли, аминокислоты и различные витамины, особенно витамины B1, B2 и B6, витамин C и витамин E, которые важны для пожилых людей.
4. поддержание счастливого настроения способствует долголетию и психическому здоровью.
5.Организовать свою жизнь и учебу: в пожилом возрасте следует также настойчиво стремиться к получению новых знаний и поддерживать связь с широким кругом общества.
6.Перед выходом на пенсию сделайте все приготовления в умственном и материальном плане. Насыщенная жизнь, широкий круг интересов и увлечений могут способствовать активности мозга, а также замедлить или уменьшить процесс старения.
7.Регулярные медицинские осмотры и своевременное лечение физических заболеваний. Следует уделять внимание своему телу, но не уделять ему слишком много внимания и не беспокоиться о нем.
8.Частые занятия на свежем воздухе: пожилым людям подходят более продолжительные, более спортивные программы, такие как ходьба, бег трусцой, гимнастика, тайцзицюань, тайдзи-меч, традиционные танцы и т.д.
Лечение БА в основном заключается в применении препаратов ацетилхолинэстеразы (AchE) и симптоматических препаратов, таких как противовоспалительные и антиоксиданты, для временного облегчения когнитивной декомпенсации пациента.
Японская ассоциация по профилактике деменции недавно предложила экспертам в области медицины деменции составить 10 ключевых советов по профилактике деменции.
1. ешьте сбалансированную пищу и избегайте чрезмерного потребления соли и животных жиров. Вам следует ограничить потребление соли до 10 граммов в день, уменьшить количество животных жиров и сахара, а также сбалансированно потреблять белки, пищевые волокна, витамины и минералы.
2. умеренно занимайтесь спортом, чтобы сохранить талию и ноги сильными. Важно также заниматься своими руками: выполнение сложных и тонких поделок способствует повышению жизненного тонуса мозга, кулинария, ведение дневника, игра на музыкальных инструментах и рисование — все это эффективно для профилактики деменции.
3. избегайте чрезмерного употребления алкоголя и курения и ведите регулярный образ жизни. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к дисфункции печени и нарушению работы мозга. Люди, употребляющие более 0,3 литра алкоголя в день, более склонны к развитию цереброваскулярной деменции, чем население в целом. Курение является не только причиной цереброваскулярной деменции, но и важной причиной таких опасных заболеваний, как инфаркт миокарда.
4. профилактика заболеваний, связанных с образом жизни, таких как атеросклероз, гипертония и ожирение. Раннее выявление и лечение.
5. Будьте осторожны, чтобы не упасть. Травмы головы при падении могут привести к слабоумию. Пожилые люди при необходимости должны пользоваться костылями.
6. поддержание высокого уровня интереса и любопытства к вещам может увеличить продолжительность внимания и предотвратить потерю памяти. Пожилые люди должны больше заниматься интересными делами, участвовать в общественной работе и социальной деятельности, чтобы укрепить нервы в мозге.
7. активно используйте свой мозг, чтобы предотвратить его снижение. Даже во время просмотра телесериала вы можете использовать свой мозг, выражая свои мысли в любое время. Чтение книг, игра в шахматы, ведение дневника, написание писем и т.д. — все это простые способы помочь своему мозгу.
8. постоянно проявлять заботу о людях, поддерживать хорошие межличностные отношения и находить свою собственную ценность для выживания.
9.Сохраните молодость сердца и одевайтесь соответствующим образом.
10. Избегайте слишком глубокого, негативного и вздыхательного настроения, живите с бодрым настроением. Пожилым людям часто приходится переживать такие потери, как выход на пенсию и смерть друга, и многие из них в результате впадают в депрессию, что приводит к снижению иммунной функции, потере аппетита и энергии и даже длительному постельному режиму.