Вокруг поясничного отдела позвоночника расположено большое количество мышц и связок, в процессе сгибания которых мышцы и связки будут находиться в очень напряженном состоянии, возникновение боли будет относительно легким, это возникновение растяжения связок или мышц, например, супраспинальный лигаментит, растяжение поясничных мышц, миофасциит поясничного отдела позвоночника. При длительном поражении этой области стабильность поясничного отдела позвоночника ослабевает, легко возникает грыжа поясничного диска, спинальный стеноз, в это время появляется боль в ноге, онемение ноги и другие симптомы. Поэтому сейчас следует как можно больше соблюдать постельный режим, стараться избегать наклонов, сидячей работы, длительного стояния, при болях в пояснице в месте наружного применения использовать крем от застоя крови и циркуляции крови, при иглоукалывании, массаже, физиотерапии, если боль очевидна, можно проводить местную закрытую инъекционную терапию. Обычно вы можете лежать на кровати и делать пятиточечный метод поддержки, или лежать на кровати и делать махи ласточкой, эти упражнения для восстановления функции мышц поясницы, укрепляют защиту поясничного отдела позвоночника.