Теоретически девушки могут увеличить толщину рук с помощью гантелей, но сделать это в 20 раз сложнее, чем мужчинам. Для того чтобы мышцы стали толще, а руки толще, необходима выработка гормона тестостерона, которого у женщин вырабатывается всего 1/20 часть от количества, вырабатываемого у мужчин. Только тестостерон может способствовать росту мышц, а низкая выработка гормона сильно затрудняет рост мышц у женщин во время тренировок. Если не использовать экзогенные гормоны, можно относительно быстро нарастить мышцы, поэтому девушкам не стоит беспокоиться об утолщении рук, если они тренируются с гантелями. Большинство упражнений выполняются только в качестве аэробной нагрузки и редко делают мышцы толще.